Включение левой руки в деятельность

Отправившись на кухню делать завтрак, мы должны выбрать такое расположение в пространстве, чтобы все необходимые предметы, находящиеся слева, брать именно левой рукой, а не тянуться к ним, как обычно мы делаем, правой. Это постепенно позволит «оживить» левую руку и больше интегрировать ее в процессы владения нашим телом. К тому же, все повороты-скрутки в стороны, чтобы взять тот или иной предмет, мы стараемся делать осознанно, также контролируя положение стоп, таза и поясницы.

Одним из важных пунктов на кухне является также то, как мы стоим у рабочей поверхности. Для этого ставим стопы правильно по осям, округляем поясницу, чуть приседаем, седалищные бугры разводим в стороны, лобок натягиваем на себя, колени направляем наверх, будто мы хотим присесть на барный стул, грудную клетку вытягиваем наверх. Чтобы не заваливаться назад, периодически поднимаем пальцы стоп. Это упражнение дает нам «включение» живота, растягивание поясницы и контроль правильного положения стоп. Кстати, для этой практики очень хорошо, если у вас есть возможность находиться на кухне босиком или в носочках, не в обуви.