Диетическая кабачковая запеканка с творогом: простой рецепт для стройности
05.10.2025 130 0
Для тех, кто следит за фигурой, **кабачковая запеканка** с **творогом** станет настоящей находкой! Этот **простой рецепт** позволяет создать **вкусное блюдо**, богатое белком, с минимальным количеством калорий. Это идеальный вариант **сезонного блюда** для легкого обеда или фитнес-ужина.
Ингредиенты для **диетической запеканки**
Для нежной и ароматной **кабачковой запеканки** вам потребуется:
Основа:
- Кабачки — 500-600 г
- Творог (5-9%) — 200 г
- Яйца — 2-3 шт.
- Мука/крахмал — 1 ст. л.
Аромат:
- Сыр твердый — 50 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Зеленый лук, укроп — большой пучок
- Соль, орегано, черный перец — по вкусу
**Простой рецепт** пошагово:
- Подготовка. Натрите **кабачки** на крупной терке и отожмите лишнюю жидкость. Натрите сыр. Измельчите зелень и чеснок.
- Соус-заливка. В миске соедините яйца, **творог**, муку, измельченный чеснок, зелень и специи. Тщательно перемешайте до однородности.
- Смешивание и выпекание. Соедините кабачковую массу с творожной заливкой. Выложите в форму, смазанную маслом. Сверху посыпьте оставшимся сыром.
- Запекание. Выпекайте **кабачковую запеканку** в духовке при **180°С** в течение 35-40 минут, до появления золотистой корочки.
Эта **кабачковая запеканка** удивительно мягкая и нежная. Идеально для тех, кто ищет **вкусное блюдо** без вреда для фигуры.
Комментарии
Читайте также: