Ломкость, выпадение и дерматиты: 10 внешних признаков дефицита Цинка и Железа

Дефицит некоторых минералов, в отличие от усталости, имеет ярко выраженные **внешние проявления**. Диетологи относят их к 10 основным признакам нехватки микроэлементов, особенно **Цинка и Железа**.

Внешние признаки дефицита (Цинк и Железо)

Обратите внимание на:

• **Ногти и волосы:** **Ломкость ногтей** и **выпадение волос** — частый спутник дефицита Цинк и Железа.
• **Кожа:** Сухость, склонность к дерматитам, а также **долгое заживление ран** (Цинк критически важен для регенерации).

Невидимые признаки

Внешние признаки часто сопровождаются внутренними: хронической усталостью (Железо), судорогами (Магний) и снижением иммунитета. Восполнение запасов Цинк и Железа — первый шаг к улучшению внешнего вида.