Польза фруктов в рационе

Витамины, микроэлементы и клетчатка — все это есть в сочных и вкусных фруктах, и все они полезны по-своему. Но есть, по мнению медиков, особенно полезные. Это и свежее манго, и многие другие фрукты.

Кладезь витаминов: почему нужно есть фрукты

Даже небольшая порция даров природы, если есть ее ежедневно, позволяет получать все необходимые для здоровья вещества даже без мультивитаминных добавок. Интересно, что в составе фруктов есть не только углеводы, как многие думают, но и жиры, и белки.

Есть и другие факты о фруктах, которые следует знать:

• они могут приносить не только пользу, но и вред — при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, есть их не рекомендуется;
• в авокадо, маракуйе и сушеных бананах содержатся полезные жирные кислоты омега-6;
• томаты, авокадо и баклажаны — это не овощи, а фрукты.

Какие фрукты самые полезные

Прежде всего людям, которые хотят заботиться о своем здоровье, стоит обратить внимание на абрикосы. В них много калия и витаминов, так что такие фрукты полезны не только для пищеварения, но и для иммунитета. Апельсин будет незаменим в борьбе с простудными заболеваниями; по этой же причине стоит вот тут https://otvalentiny.od.ua/pokupka-produktov/ekzoticheskiye-frukty/ananasy купить ананас в Одессе. Высокое содержание витаминов в нем помогает организму справляться с болезнью.

Само собой, важно не забывать и про бананы, которые не только дают прилив энергии (что делает их отличным вариантом для быстрого перекуса), но и содержат резистентный крахмал, благодаря которому нормализуется уровень сахара в крови.

Что касается груши, то это фрукт, который полезен для сердца, поскольку в нём содержится большое количество калия. Кроме того, это эффективное средство от тошноты и для нормализации работы нервной системы. Киви тоже приносит много пользы. Так, этот фрукт содержит почти в два раза больше витамина С, чем апельсин, что делает его невероятно полезным для поддержания иммунитета. Кроме того, он приносит пользу и сердечно-сосудистой системе.

Одним из самых распространенных в наших широтах фруктов является яблоко. В нем содержится много пектина, что делает этот фрукт полезным для кишечника, а из-за высокого содержания железа он повышает гемоглобин, что делает яблоки полезными при анемии. Их часто используют как профилактическое средство, которое предупреждает заболевания ЖКТ. А зеленые яблоки обладают тонизирующим эффектом, так что их часто употребляют вместо кофе.