Опасная привычка: почему сон на животе вреден для позвоночника и дыхания

Если вы привыкли спать на животе, эксперты по сну и ортопеды настоятельно рекомендуют отказаться от этой практики. **Сон на животе** считается самой **вредной позой** для здоровья человека, поскольку он грубо нарушает естественное положение тела и создает чрезмерную нагрузку на жизненно важные системы.

⚠️ Главный вред: Позвоночник и шея

Эта поза приводит к ряду негативных последствий:

1. **Перенапряжение шеи:** Чтобы дышать, голова вынуждена находиться в повернутом положении всю ночь. Это приводит к **перенапряжению шейных позвонков** и мышц, вызывая хронические боли и скованность.
2. **Нагрузка на позвоночник:** Сон на животе не позволяет поддерживать естественный изгиб позвоночника. Центр тяжести смещается, что усиливает нагрузку на поясницу.
3. **Давление на органы:** Создается избыточное давление на желудок, легкие и другие внутренние органы, что может негативно сказаться на их работе, особенно на пищеварении.

Как отказаться от сна на животе?

Чтобы избежать **вреда для позвоночника**, попробуйте класть под бедро подушку или валик. Это поможет телу привыкнуть к боковому положению. Переход к менее травматичной **позе для сна** — это инвестиция в ваше долгосрочное здоровье спины и шеи.