Гимнастика для мозга: как сохранить остроту ума в любом возрасте

Наш мозг обладает удивительной способностью — нейропластичностью. Это означает, что он может создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Однако без регулярной нагрузки когнитивные функции (память, внимание, скорость мышления) начинают постепенно угасать. Исследователи в области геронтологии утверждают: ментальная тренировка так же необходима для долголетия, как и физическая активность.

Чек-лист: ежедневные упражнения для интеллекта

Чтобы поддерживать интеллект в тонусе, не обязательно решать сложные математические задачи. Достаточно внести немного новизны в привычную рутину.

• Используйте нерабочую руку. Попробуйте почистить зубы или написать короткую заметку левой рукой (если вы правша). Это активирует противоположное полушарие мозга.
• Новые маршруты. Ходите в магазин или на работу незнакомыми путями. Мозг начнет активно анализировать пространство, создавая новые связи.
• Метод «Паутина». Возьмите лист бумаги, в центре напишите слово, а вокруг него — все ассоциации, которые приходят на ум. Это отлично тренирует креативность.
• Запоминание списков. Попробуйте выучить список покупок или 5–7 новых иностранных слов в день.
• Чтение вслух. При чтении вслух задействуются другие зоны мозга, чем при чтении «про себя», что улучшает концентрацию.

[Совет от foxsovet.com]

Лучшим стимулом для мозга является изучение чего-то принципиально нового: иностранного языка, игры на музыкальном инструменте или нового хобби. Помните, что мозг — это тоже мышца, и она требует тренировки. Уделяйте всего 15 минут в день интеллектуальным играм, и вы поразитесь, насколько яснее и быстрее станет ваше мышление!