Слабый иммунитет и бессонница: Как стресс подавляет защиту организма

Для борьбы с постоянным стрессом организм перенаправляет ресурсы, что неизбежно отражается на двух критически важных для здоровья системах: иммунитете и сне.

Подавление иммунной системы

Хронически высокий уровень кортизола оказывает сильное противовоспалительное действие, но в долгосрочной перспективе это подавляет функцию лимфоцитов — клеток, ответственных за борьбу с инфекциями. Результатом являются:

• **Частые ОРВИ и простуды:** Снижение способности организма сопротивляться вирусам.
• **Обострение хронических заболеваний:** Аутоиммунные болезни, аллергии и воспалительные процессы (например, дерматиты) часто активизируются в периоды сильного стресса.

Нарушение цикла «сон-бодрствование»

Постоянная «боевая готовность» не дает нервной системе расслабиться. Стресс нарушает выработку мелатонина и гормонов сна, вызывая **хроническую бессонницу**. Недостаток сна, в свою очередь, еще больше снижает иммунитет и повышает уровень тревожности, создавая замкнутый круг.