Питание при ОРВИ: почему голод затягивает болезнь

Борьба с инфекцией требует от нашего тела колоссальных усилий. Многие люди ошибочно полагают, что отсутствие аппетита — это сигнал к полному отказу от еды. На самом деле, даже если есть не хочется, организму необходимы микроэлементы для поддержания метаболизма. Голодание в этот период может привести к упадку сил и снижению эффективности работы макрофагов — клеток, поглощающих вирусные частицы.

Продукты-мотиваторы для иммунной системы

• Куркума: природный антибиотик, который помогает уменьшить отек в горле и заложенность носа.
• Киви и кислые ягоды: обеспечивают ударную дозу аскорбиновой кислоты без лишнего сахара.
• Тыквенный суп: богат бета-каротином, который преобразуется в витамин А, защищающий легкие.
• Твердый сыр: содержит небольшое количество цинка и кальция, необходимых для клеточного обмена.
• Теплая вода с лимоном: поддерживает кислотно-щелочной баланс и ускоряет детоксикацию.

[Совет от Foxsovet]

Старайтесь употреблять пищу в теплом виде. Теплые блюда не только легче усваиваются, но и помогают согреть организм изнутри, что благоприятно сказывается на работе органов дыхания в нынешнем сезоне.