Сладкое похудение: какие фрукты и ягоды содержат «умные» углеводы

Тяга к сладкому часто становится причиной срывов на диете, но правильный выбор природных источников углеводов поможет избежать этой проблемы.

Ягоды — лидеры диетического рациона

Черника, малина и клубника содержат минимальное количество калорий при огромном содержании антиоксидантов и пектина. Пектин замедляет усвоение сахаров, что делает ягоды идеальным углеводом для второй половины дня.

• Грейпфрут: активирует процессы расщепления жиров;
• Зеленые яблоки: богаты клетчаткой и железом;
• Киви: способствует лучшему перевариванию белков.

Замена рафинированного сахара на горсть ягод позволяет не только снизить общую калорийность рациона, но и улучшить состояние кожи и волос во время диеты.