Как работать после ночи без сна

Существуют разные способы, как привести себя в хорошее состояние и начать работать после короткого сна и беспокойной ночи.

Следует быть на свете. Садитесь у окна, гуляйте под солнцем. Солнечный свет провоцирует выработку серотонина, который придает нам энергию. Об этом пишет кандидат психологических наук Елена Любченко в Facebook.

Пребывание на улице тоже успокаивает нервную систему.

Утром попробуйте контрастный душ, зарядку, асану "собака мордой вниз". Понюхайте корицу или мяту, выпейте воды, съешьте горсть орехов. А вот секс, тренировки, чрезмерный обед, тяжелая и кропотливая интеллектуальная работа в таком состоянии только поглощают энергию.

Не ешьте фастфуд. Быстрые углеводы дадут "быструю" энергию, которая быстро закончится. Вы будете чувствовать себя еще более истощенными.

"Лучшая еда в состоянии "после ночи с ракетами" - питательная, теплая, насыщенная нутриентами. Здоровый белок (рыба, курятина), дополненный клетчаткой (салат) и полезными углеводами (вкусный хлеб, хумус, ваша любимая крупа)", - говорится в материале.

Кофе злоупотреблять не стоит. Согласно исследованиям, кофеин способен подавлять аппетит, вам это не нужно. Заставляйте себя съесть хотя бы что-нибудь каждые 3-4 ч.

Прекрасно помогает power nap - сон после обеда в течение 20-25 мин в комфортной среде. Можно просто полежать 20 мин, слушая собственное спокойное дыхание. Это даст энергию на оставшийся день.