Фруктоза и сиропы: Какие виды добавленного сахара нужно исключить, чтобы убрать живот
Добавленный сахар скрывается под множеством названий. Чтобы эффективно избавиться от жира на животе, важно научиться идентифицировать и полностью исключать все его формы. Главный виновник накопления висцерального жира — это не "сладкое", а именно **добавленные подсластители**.
🍹 Сахаросодержащие напитки — самый опасный источник
Исследование, опубликованное в Science Daily, показало, что именно ежедневное употребление **сахаросодержащих напитков** (сладкой газировки, соков в пакетах, алкогольных коктейлей) наиболее сильно связано с увеличением висцерального жира.
Типы добавленного сахара, которые нужно исключить:
- **Фруктоза** (часто в сиропах).
- **Кукурузный сироп** (высокофруктозный).
- **Тростниковый сахар.**
- **Агава** (хотя часто позиционируется как "натуральная").
🧬 Механизм действия на гормоны
Висцеральный жир, образовавшийся из-за избытка сахара, нарушает работу наших гормонов. Он провоцирует **инсулинорезистентность**, что означает, что клетки перестают адекватно реагировать на инсулин. Это, в свою очередь, стимулирует организм запасать еще больше жира, замыкая порочный круг.
Исключение всех форм добавленного сахара — это мощный шаг к нормализации гормонального фона и уменьшению объемов живота.
