Какая ежедневная привычка заставляет ваше тело стареть вдвое быстрее: имеет каждый четвертый

25.10.2022 150 0.0 0
Какая ежедневная привычка заставляет ваше тело стареть вдвое быстрее: имеет каждый четвертый
В современном мире большинство людей имеют работу, которая обязывает непрерывно сидеть перед ноутбуком или перед важными бумагами, требующими изучения. Увеличивается и количество работающих удаленно, сидящих дома и не имеющих времени на перерывы. Если это о вас, то вероятнее всего вы чувствуете боль и скованность в течение дня. А количество физической активности ограничено.

Как показывают исследования ученых, именно сидячий образ жизни приводит к быстрому старению нашего тела. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эта ежедневная привычка старит вас.


Исследование 2022 года

Отчет, опубликованный JAMA Cardiology в июне 2022 года, показал, как слишком продолжительное сиденье негативно повлияло на людей из 21 страны.

Первый страдающий орган — сердце. Согласно статье в ScienceAlert, объясняющей кардиологическое исследование JAMA, сиденье от шести до восьми часов в день повышает риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти примерно на 12–13% по сравнению с людьми, сидящими менее четырех часов в день. Увеличьте это время до восьми или более часов, и относительный риск вырастет до впечатляющих 20%.

Какая ежедневная привычка ускоряет старение вашего тела

Исследование 2019 года

Несмотря на то, что предыдущее исследование является одним из самых больших на эту тему, но оно не первое, раскрывающее тяжелую правду о том, что малоподвижный образ жизни может сделать с вашим здоровьем.

Так в работе ученых, опубликованной в 2019 году в The American Journal of Preventive Medicine, было установлено, что длительное ежедневное сиденье связано с повышенным риском как диабета, так и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование 2017 года

В другом отчете The Journal of Lifestyle Medicine 2017 года, который оценивал привычки офисных работников, было сделано заключение, что длительное ежедневное сиденье, от шести до восьми часов, связано с гипертонией и негативными симптомами опорно-двигательного аппарата в организме.

Какая ежедневная привычка ускоряет старение вашего тела

Вывод медиков о привычке сидеть более шести часов в сутки

Медики клиники Mayo, проанализировавшие 13 таких исследований ученых, пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни хуже таких плохих привычек как курение и употребление алкоголя. А если к сидячему образу жизни еще и добавить вредные привычки, то качество и продолжительность жизни человека может сократиться почти вдвое.

Сидячий образ жизни может привести к:
  • гипертонии;
  • ожирению;
  • избытку висцерального жира (жир, образующийся вокруг внутренних органов);
  • диабету;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
  • геморрою;
  • плоскостопию;
  •  запорам;
  • камням в почках;
  • аденоме простаты.
Какая ежедневная привычка ускоряет старение вашего тела

Как уменьшить влияние сидячего образа жизни на организм

Все гениальное — просто! Включите в вашу жизнь больше движения. Если вы работаете дома, что вам мешает 4-5 раз в день встать с места и размяться? Кроме того, когда есть выбор между лестницей или подъемом на лифте, выбирайте больше шагов. Ваше тело скажет вам спасибо!

Исследования показывают, что даже добавление только часа движения в день может иметь очень положительный эффект. Например, работа специалистов из Кембриджского университета 2016 показала, что 60–75 минут ежедневных умеренных физических упражнений могут устранить неблагоприятные последствия старения, а также повышенный риск преждевременной смерти, связанный с сидячей работой.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/foxsovet

Комментарии
avatar
Читайте также: