Утренняя гимнастика для малыша
У маленьких детей физическое и умственное развития тесно связаны. Во время занятия физкультурой в головной мозг поступают импульсы, которые стимулируют развитие центральной нервной системы. Поэтому важно тренировать не только память ребенка, но и мышцы. Гимнастика поможет малышу стать крепче и пластичнее. Она принесет пользу, если делать ее ежедневно и с удовольствием.
➭Утренняя гимнастика подготавливает организм ребенка к предстоящей дневной нагрузке. Ее следует проводить в виде игры, чтобы занятия быстро не наскучили малышу, желательно на свежем воздухе. Если вы занимаетесь с малышом в помещении, то предварительно проветрите его, а летом можно проводить занятия с открытым окном.
➭ Одежда для занятий должна быть изготовлена из натуральных, легких, гигроскопичных материалов, на ногах – удобная обувь или носки, а можно заниматься и босиком.
➭Упражнения должны быть простыми, чтобы ребенку не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для малыша, он не сможет правильно его выполнить.
➭При выполнении гимнастического комплекса важно соблюдать определенную последовательность. Начинать следует с ходьбы, далее переходят к упражнениям для плечевого пояса типа дыхательных, затем выполняют упражнения для мышц спины и живота, потом снова дыхательные упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Затем необходим кратковременный бег или подпрыгивания (10–15 секунд). Заканчивать утреннюю гимнастику надо спокойной ходьбой.
➭Упражнения с большой нагрузкой (приседания, наклоны) повторяются не более 2–3 раз, а с меньшей нагрузкой (для плечевого пояса) – до 5–6 раз.
➭Необходимо добиваться правильного выполнения каждого упражнения, при ходьбе следить, чтобы ребенок держал спину прямо, расправив плечи, не опуская головы, свободно, без напряжения двигал руками и дышал через нос.
➭Хорошо, если утренняя гимнастика выполняется под музыку и вместе с родителями.
Выберите несколько упражнений из каждого раздела в зависимости от возраста вашего малыша и доступной ему степени сложности.
