Питьевая диета, которая избавит вас от 4-10 кг всего за неделю: как правильно начать, чтоб не навредить себе

До Нового года осталось чуть больше месяца, а это значит, что времени для того, чтобы привести свое тело в идеальную форму, остается все меньше и меньше.

Диетологи предлагают питьевую диету, которая поможет интенсивно похудеть всего за неделю.

По словам диетологов, на такой диете можно скинуть 4-10 килограмм за неделю, все зависит от вашего изначального веса. Плюс диеты в том, что сброшенные килограммы к вам не вернутся, если вы будете правильно следовать всем рекомендациями.

За 10 дней до начала диеты постепенно снижайте дневную норму потребления калорий до 1200. Старайтесь есть побольше жидких каш, супов, овощных подлив, воздержитесь от сладкого и жирного. Этими простыми действиями вы подготовите организм к диете, и она не станет для него шоком. В день пейте не меньше двух литров воды.

Во время диеты употреблять можно только жидкие продукты. Это обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более одного процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крахмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это примерно 1,5 стакана. В день нужно сделать 5-6 приемов пищи, пить необходимо около 3 литров воды.

• день диеты: пейте куриный, рыбный или говяжий бульон. Можно добавить немного соли, но это нежелательно;
• день диеты: ряженка, молоко, кефир или несладкий йогурт;
• день диеты: смузи и свежевыжатые соки из зелени, несладкие фрукты в небольших количествах. Соки необходимо разбавлять 1:1 с водой;
• день диеты: пейте отвары из фруктов и ягод без сахара;
• день диеты: чайный день, лучше всего травяной. Можно добавить немного молока;
• день диеты: овощные супы-пюре;
• день диеты: голод.

Из диеты диетологи рекомендуют выходить в течение двух недель. Первые 5 дней употребляйте жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня можно добавлять овощные салаты и фрукты. На 10 день можно начинать есть рыбу на пару, мясо и птицу из духовки.

Таким образом ( с 2 неделями до и 2 неделями после диеті) вы похудеете как раз к Новому году. Сейчас еще и Рождественский пост, так что такое голодание будет только на пользу, если вы подойдете к нему с умом.