Что нужно знать об осанке
04.10.2020 378 0
Приходилось ли вам наблюдать, как «шагают по жизни» некоторые молодые люди? Шаркающей походкой, с сутулой спиной, выпяченным животом и опущенной головой? Как вы думаете, в чем тут дело?
Что нужно знать об осанке
Лучше всего личность человека отражается в его осанке. Жестикуляция и мимика, конечно, тоже отмечены индивидуальными чертами, однако по большей части бывают обусловлены ситуацией. А по манере стоять, ходить или сидеть вполне можно сделать некоторые выводы о нашем внутреннем мире.
Молодости свойственно искать опору
Как же расшифровать осанку, которую мы видим у многих молодых людей? Попробуйте вспомнить свое мироощущение в том возрасте, когда вы находились в процессе становления и вопрос, какой путь избрать в жизни, оставался еще не разрешенным и мучительным. Другими словами: личность еще не созрела, не оформилась. То же самое можно сказать и про осанку – ей явно не хватает уверенности в себе. Как только эта ориентировочная фаза пройдет, изменится и осанка – она станет визитной карточкой личности. Из вступительной главы вы уже знаете, что означает манера держать спину прямо или, наоборот, сутулиться. А значит, вполне способны прочитать сообщения, через язык тела посылаемые стоящими, сидящими или идущими людьми.
Что значит стоять правильно и как этому научиться
Достаточно внимательно посмотреть на человека, стоящего перед нами, – и можно спокойно предполагать, к какому приблизительно типу личности он относится.
О чем говорит поза в «положении стоя»
• Если кто-то не может устоять на месте, все время переминается с ноги на ногу, это означает, что у него нет определенной точки зрения. Такой человек, скорее всего, не уверен в себе, не стремится отстаивать свое мнение или часто его меняет.
• С другой стороны, если человек стоит как вкопанный и почти не шевелится, то справедливо будет заключить, что он слишком закоснел, слишком негибок – как в поведении, так и во взглядах на жизнь.
• Какое сообщение о человеке посылает его сутулая осанка, вам уже известно. Сгорбленная спина и опущенная голова давно уже стали символом уныния, подавленности и бессилия.
• Совсем иное впечатление складывается, когда мы видим свободно расправленные плечи, слегка приподнятую голову и прямой взгляд. Тогда весь внешний вид человека свидетельствует о высоком самосознании и чувстве собственного достоинства и наводит на мысль о присущей ему большой внутренней свободе.
Об одном небольшом различии
Вы когда-нибудь замечали, что женщины, когда стоят, обычно переносят вес тела на левую ногу, а у мужчин опорной ногой чаще является правая? Этому феномену можно найти объяснение. Дело в том, что деятельность каждого из двух полушарий нашего мозга связана с противоположной стороной тела. Причем правое полушарие отвечает за такие «типично женские» качества, как креативность или эмоциональность, а левое – за «сугубо мужскую» способность к логике и аналитическому мышлению. По этой причине женщины концентрируются в основном на левой стороне тела, мужчины – на правой. В наше время данное правило действует уже не так однозначно. Но установив, какая нога у интересующего нас человека – независимо от его пола – является опорной, мы вполне можем сделать вывод о его принадлежности преимущественно к эмоциональному или к рациональному типу.
Прием «Корона и горошина» для выработки правильной осанки
В первой главе вы прочли о том, какое большое значение имеет правильная осанка. И, конечно же, вам хочется узнать, как научиться стоять, чтобы произвести благоприятное впечатление? Ответ прост: с помощью приема под названием «Корона и горошина».
• Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними примерно соответствовало ширине бедер. Ноги, приставленные одна к другой, создают впечатление неуверенности, расставленные слишком широко – говорят о несерьезности.
• Слегка отведите плечи назад. Опущенные и выступающие вперед плечи – признак уныния и бессилия.
• Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ноги. Если вы постоянно переминаетесь с ноги на ногу, ваш собеседник или слушатель будет нервничать и сомневаться в вашей компетентности.
• Наконец, представьте, что у вас в попе горошина, а на голове корона.
Эти воображаемые вспомогательные средства помогут вам, во-первых, придать своим мышцам необходимое напряжение и, во-вторых, избежать опасного задирания подбородка кверху. Ведь при высоко задранном подбородке вы не только будете казаться окружающим заносчивым и неприятным типом, но и потеряете свою корону.
Когда на нас смотрит зал
Вам предстоит публичное выступление с докладом или с презентацией? Разумеется, у вас нет желания демонстрировать присутствующим свое волнение. От «сценической лихорадки» обычно помогают простые физические упражнения – они приводят в порядок мысли и снимают зажатость осанки.
• Испытываете сильное внутреннее напряжение? Тогда напрягите и свое тело – буквально каждый мускул! Через несколько секунд расслабьтесь, одновременно делая сильный выдох. Если повторить это упражнение два-три раза, исчезнет не только физическая зажатость, но и душевное беспокойство.
• Вероятно, вы уже не помните, как в далеком детстве мама укачивала вас перед сном. А жаль, потому что иначе вы не утратили бы знания о том, как успокаивает убаюкивающее движение. И все же попробуйте извлечь пользу из этого. Твердо встаньте на обе ноги и потихоньку раскачивайтесь взад-вперед. Постепенно пульс и дыхание замедлятся и волнение пройдет.
Куда девать руки?
Итак, вы знаете, какова должна быть поза во время выступления перед аудиторией. Но что делать с руками? Есть два решения проблемы.
1. Свободно опустить руки вдоль тела – это выглядит естественнее всего.
2. Свободно согнуть руки, держа их примерно на высоте талии.
При этом вы должны быть готовы в нужный момент подкрепить свои слова поясняющими жестами.
Чего следует избегать
• Не закладывайте руки за спину – эта поза выражает скрытность и пассивность.
• Не держите руки в карманах. Спрятанные руки означают угрозу или же неуверенность в себе.
• Не складывайте перед собой опущенных рук, повернутых ладонями внутрь. Такая «поза футболиста перед штрафным ударом» тоже говорит о колебаниях и сомнениях.
• Не упирайтесь руками в бедра – в таком положении человек как бы претендует на дополнительное пространство, а заодно и на доминирующую роль.
С воображаемой короной на голове и горошиной в попе ваша осанка будет наиболее оптимальной. Руки при этом лучше всего свободно опустить. От излишнего волнения и зажатости помогают упражнения на смену напряжения и расслабления.
Между прочим
Насколько уверенно и достойно будет выглядеть поза – независимо от того, стоите вы или сидите, – во многом определяется костюмом. Поэтому всегда выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, которая подходит вашей индивидуальности и соответствует конкретной ситуации. Не отвлекаясь на экипировку и не теребя постоянно платье, вы сможете полностью сосредоточиться на общении и не вызовете у собеседников впечатления скованности.
Что нужно знать об осанке
Лучше всего личность человека отражается в его осанке. Жестикуляция и мимика, конечно, тоже отмечены индивидуальными чертами, однако по большей части бывают обусловлены ситуацией. А по манере стоять, ходить или сидеть вполне можно сделать некоторые выводы о нашем внутреннем мире.
Молодости свойственно искать опору
Как же расшифровать осанку, которую мы видим у многих молодых людей? Попробуйте вспомнить свое мироощущение в том возрасте, когда вы находились в процессе становления и вопрос, какой путь избрать в жизни, оставался еще не разрешенным и мучительным. Другими словами: личность еще не созрела, не оформилась. То же самое можно сказать и про осанку – ей явно не хватает уверенности в себе. Как только эта ориентировочная фаза пройдет, изменится и осанка – она станет визитной карточкой личности. Из вступительной главы вы уже знаете, что означает манера держать спину прямо или, наоборот, сутулиться. А значит, вполне способны прочитать сообщения, через язык тела посылаемые стоящими, сидящими или идущими людьми.
Что значит стоять правильно и как этому научиться
Достаточно внимательно посмотреть на человека, стоящего перед нами, – и можно спокойно предполагать, к какому приблизительно типу личности он относится.
О чем говорит поза в «положении стоя»
• Если кто-то не может устоять на месте, все время переминается с ноги на ногу, это означает, что у него нет определенной точки зрения. Такой человек, скорее всего, не уверен в себе, не стремится отстаивать свое мнение или часто его меняет.
• С другой стороны, если человек стоит как вкопанный и почти не шевелится, то справедливо будет заключить, что он слишком закоснел, слишком негибок – как в поведении, так и во взглядах на жизнь.
• Какое сообщение о человеке посылает его сутулая осанка, вам уже известно. Сгорбленная спина и опущенная голова давно уже стали символом уныния, подавленности и бессилия.
• Совсем иное впечатление складывается, когда мы видим свободно расправленные плечи, слегка приподнятую голову и прямой взгляд. Тогда весь внешний вид человека свидетельствует о высоком самосознании и чувстве собственного достоинства и наводит на мысль о присущей ему большой внутренней свободе.
Об одном небольшом различии
Вы когда-нибудь замечали, что женщины, когда стоят, обычно переносят вес тела на левую ногу, а у мужчин опорной ногой чаще является правая? Этому феномену можно найти объяснение. Дело в том, что деятельность каждого из двух полушарий нашего мозга связана с противоположной стороной тела. Причем правое полушарие отвечает за такие «типично женские» качества, как креативность или эмоциональность, а левое – за «сугубо мужскую» способность к логике и аналитическому мышлению. По этой причине женщины концентрируются в основном на левой стороне тела, мужчины – на правой. В наше время данное правило действует уже не так однозначно. Но установив, какая нога у интересующего нас человека – независимо от его пола – является опорной, мы вполне можем сделать вывод о его принадлежности преимущественно к эмоциональному или к рациональному типу.
Прием «Корона и горошина» для выработки правильной осанки
В первой главе вы прочли о том, какое большое значение имеет правильная осанка. И, конечно же, вам хочется узнать, как научиться стоять, чтобы произвести благоприятное впечатление? Ответ прост: с помощью приема под названием «Корона и горошина».
• Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними примерно соответствовало ширине бедер. Ноги, приставленные одна к другой, создают впечатление неуверенности, расставленные слишком широко – говорят о несерьезности.
• Слегка отведите плечи назад. Опущенные и выступающие вперед плечи – признак уныния и бессилия.
• Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ноги. Если вы постоянно переминаетесь с ноги на ногу, ваш собеседник или слушатель будет нервничать и сомневаться в вашей компетентности.
• Наконец, представьте, что у вас в попе горошина, а на голове корона.
Эти воображаемые вспомогательные средства помогут вам, во-первых, придать своим мышцам необходимое напряжение и, во-вторых, избежать опасного задирания подбородка кверху. Ведь при высоко задранном подбородке вы не только будете казаться окружающим заносчивым и неприятным типом, но и потеряете свою корону.
Когда на нас смотрит зал
Вам предстоит публичное выступление с докладом или с презентацией? Разумеется, у вас нет желания демонстрировать присутствующим свое волнение. От «сценической лихорадки» обычно помогают простые физические упражнения – они приводят в порядок мысли и снимают зажатость осанки.
• Испытываете сильное внутреннее напряжение? Тогда напрягите и свое тело – буквально каждый мускул! Через несколько секунд расслабьтесь, одновременно делая сильный выдох. Если повторить это упражнение два-три раза, исчезнет не только физическая зажатость, но и душевное беспокойство.
• Вероятно, вы уже не помните, как в далеком детстве мама укачивала вас перед сном. А жаль, потому что иначе вы не утратили бы знания о том, как успокаивает убаюкивающее движение. И все же попробуйте извлечь пользу из этого. Твердо встаньте на обе ноги и потихоньку раскачивайтесь взад-вперед. Постепенно пульс и дыхание замедлятся и волнение пройдет.
Куда девать руки?
Итак, вы знаете, какова должна быть поза во время выступления перед аудиторией. Но что делать с руками? Есть два решения проблемы.
1. Свободно опустить руки вдоль тела – это выглядит естественнее всего.
2. Свободно согнуть руки, держа их примерно на высоте талии.
При этом вы должны быть готовы в нужный момент подкрепить свои слова поясняющими жестами.
Чего следует избегать
• Не закладывайте руки за спину – эта поза выражает скрытность и пассивность.
• Не держите руки в карманах. Спрятанные руки означают угрозу или же неуверенность в себе.
• Не складывайте перед собой опущенных рук, повернутых ладонями внутрь. Такая «поза футболиста перед штрафным ударом» тоже говорит о колебаниях и сомнениях.
• Не упирайтесь руками в бедра – в таком положении человек как бы претендует на дополнительное пространство, а заодно и на доминирующую роль.
С воображаемой короной на голове и горошиной в попе ваша осанка будет наиболее оптимальной. Руки при этом лучше всего свободно опустить. От излишнего волнения и зажатости помогают упражнения на смену напряжения и расслабления.
Между прочим
Насколько уверенно и достойно будет выглядеть поза – независимо от того, стоите вы или сидите, – во многом определяется костюмом. Поэтому всегда выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, которая подходит вашей индивидуальности и соответствует конкретной ситуации. Не отвлекаясь на экипировку и не теребя постоянно платье, вы сможете полностью сосредоточиться на общении и не вызовете у собеседников впечатления скованности.
Комментарии
Читайте также: