Забота о зрении: три продукта, которые должны быть в вашем рационе

Наши глаза – это сложный и чувствительный орган, который требует особого внимания и заботы. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз и профилактике различных заболеваний. Включив в свой рацион следующие продукты, вы обеспечите своим глазам необходимую защиту и поддержку.

• Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи): Эти овощи богаты лютеином и зеаксантином – каротиноидами, которые защищают сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
• Яйца: Яйца содержат цинк, который необходим для здоровья сетчатки и хрусталика глаза. Цинк помогает улучшить ночное зрение и снизить риск развития катаракты.
• Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты): Эти фрукты богаты витамином С – мощным антиоксидантом, который защищает глаза от свободных радикалов и укрепляет кровеносные сосуды.

Помните, что забота о зрении – это инвестиция в ваше будущее!