Сон без подушки полезен или вреден: все о влиянии на позвоночник и осанку

Хотя некоторые люди любят спать на большой пушистой подушке, другим это неудобно. У вас может возникнуть соблазн спать без него, если вы часто просыпаетесь с болью в шее или спине.

Есть некоторые преимущества сна без подушки. Однако они не универсальны. Сон без подушки может помочь только если вы спите в определенной позе.

Преимущества сна без подушки

Подушки предназначены для удержания позвоночника в нейтральном положении. Они выравнивают вашу шею с остальным телом, что поддерживает правильную осанку.

Таким образом, исследования сосредоточены только на самом лучшем типе подушки для осанки. Ученые не исследовали, как именно сон без подушки влияет на позвоночник.

Но людям, спящим на животе, может быть полезно отказаться от подушки.

По данным медицинского центра Университета Рочестера в США, сон на животе ставит позвоночник в неестественное положение. Это потому, что большая часть вашего веса приходится на середину вашего тела. Это добавляет нагрузку на спину и шею, поэтому позвоночнику трудно сохранять свой естественный изгиб.

Сон без подушки может держать голову ровной. Это может снизить нагрузку на вашу шею и способствовать лучшему выравниванию.

Но это не касается других позиций сна. Если вы спите на спине или на боку, сон без подушки может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего использовать подушку, чтобы сохранить позвоночник нейтральным.

Здоровый образ жизни

Без подушки полезно спать только в позе на животе / Фото Unsplash

Недостатки сна без подушки

Плохая осанка

Во всех показах, помимо "на животе", спать без подушки плохо. Это ставит позвоночник в неестественную позу и напрягает суставы и мышцы.

Боль в шее
Если вы спите на животе, отказ от подушки поможет вашей шее оставаться в более естественном положении.

В других положениях это может усугубить или вызвать боль в шее. Это потому, что во время сна на спине или на боку ваша шея чрезмерно разгибается. Без подушки она будет оставаться в таком положении всю ночь.

Кроме того, нагрузка на мышцы шеи будет распределяться неравномерно. У вас больше шансов почувствовать боль в шее, скованность и головную боль.