Почему нельзя похудеть только от физических упражнений
29.07.2023 289 0
Автор, доцент кафедры психиатрии и биоповеденческих наук, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дональд М.Ламкин со ссылкой на издание The Conversation, сообщил о том, что постоянные призывы отправиться в спортзал могут иметь скрытые смысловые нагрузки. Полностью экономической направленности. И с процессом похудения связаны не так тесно, как все мы привыкли считать.
– Мировая индустрия фитнеса получит более 80 миллиардов долларов дохода в 2023 году, – пишет он. – Почему бы и нет, если учесть огромное количество разных причин для занятий спортом? Улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска диабета 2 типа, укрепление иммунной системы – список можно продолжать до бесконечности.
Одна из главных причин, почему многие люди предпочитают заниматься спортом, – желание похудеть.
– Как специалист по биоповедению, я изучаю связи между поведением и здоровьем и прислушиваюсь к проверенному временем совету о том, что для похудения необходимо меньше есть и больше заниматься спортом, – напоминает автор. – Но недавние дебаты в научном сообществе высвечивают подозрение, что часть этого совета «больше заниматься спортом» может быть ошибочной.
В центре дебатов есть гипотеза ограниченного общего расхода энергии, утверждающая, что физические упражнения не помогут вам сжигать больше калорий в целом, потому что ваш организм компенсирует это сжиганием меньшего количества калорий после тренировки. Таким образом, физические упражнения не помогут вам сбросить вес даже если они принесут пользу вашему здоровью бесчисленными другими способами.
Исследователи проблем ожирения не согласны с этой гипотезой, поскольку она основана на наблюдательных исследованиях, а не на рандомизированных контролируемых исследованиях, или ЖКИ, золотом стандарте научных доказательств.
В ЖКИ участники случайным образом распределяются либо на лечение, либо на контрольную группу, позволяющую исследователям определить, лечебный эффект. Рандомизированные контролируемые испытания показали, что физические упражнения приводят к потере веса.
Золотой доказательный стандарт
Сторонники этой гипотезы отметили важность систематического анализа доказательств всех исследований золотого стандарта.
Они указали на обзор за 2021 год более 100 исследований упражнений, в которых изучалось влияние аэробных, силовых или высокоинтенсивных интервальных тренировок в сочетании или снижение веса у взрослых.
В обзоре сделан вывод, что контролируемые режимы упражнений приводят к потере веса, пусть и в незначительной степени.
Если дополнительные физические нагрузки сжигают лишние калории в целом, то физические упражнения также должны препятствовать возвращению веса после низкокалорийной диеты. Но сбросить потерянные килограммы после диеты – обычная проблема.
– Мировая индустрия фитнеса получит более 80 миллиардов долларов дохода в 2023 году, – пишет он. – Почему бы и нет, если учесть огромное количество разных причин для занятий спортом? Улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска диабета 2 типа, укрепление иммунной системы – список можно продолжать до бесконечности.
Одна из главных причин, почему многие люди предпочитают заниматься спортом, – желание похудеть.
– Как специалист по биоповедению, я изучаю связи между поведением и здоровьем и прислушиваюсь к проверенному временем совету о том, что для похудения необходимо меньше есть и больше заниматься спортом, – напоминает автор. – Но недавние дебаты в научном сообществе высвечивают подозрение, что часть этого совета «больше заниматься спортом» может быть ошибочной.
Исследователи проблем ожирения не согласны с этой гипотезой, поскольку она основана на наблюдательных исследованиях, а не на рандомизированных контролируемых исследованиях, или ЖКИ, золотом стандарте научных доказательств.
В ЖКИ участники случайным образом распределяются либо на лечение, либо на контрольную группу, позволяющую исследователям определить, лечебный эффект. Рандомизированные контролируемые испытания показали, что физические упражнения приводят к потере веса.
Сторонники этой гипотезы отметили важность систематического анализа доказательств всех исследований золотого стандарта.
В обзоре сделан вывод, что контролируемые режимы упражнений приводят к потере веса, пусть и в незначительной степени.
Комментарии
Читайте также: