Как быстро снизить давление в домашних условиях: простые способы от врача

Гипертония или же артериальная гипертензия — распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Проявляется систематическим повышением артериального давления (давления крови в артериях).

Это может вызвать серьезные заболевания: инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность и тому подобное.

Повышенным считается давление, которое имеет значение больше 130/90. Поэтому лучше всего — обратиться к врачу или вызвать скорую.

Узнать, какое у вас давление, можно с помощью тонометра. Признаками высокого давления могут быть такие симптомы:

• головная боль
• тошнота
• головокружение
• слабость
• боль в сердце и груди

Как снизить давление — советы врача

Дыхательное упражнение

1. Займите удобное положение.
2. Закройте глаза.
3. Считая до пяти, делайте глубокий вдох животом.
4. Задержите дыхание на 8-10 сек.
5. Сделайте выдох, также считая до пяти.
6. Выполняйте упражнение в течение 3-5 мин.

Прохладный душ

При повышении артериального давления примите прохладный душ или ванну. Таким образом замедлится пульс и опустится давление.

Компресс с водой

Приложите прохладный компресс с водой к голове на несколько минут.

Чай на травах

Добавьте в рацион травяной чай. Прекрасно подойдет зеленый чай, мелисса и мята.

Также при гипертонической болезни семейный врач Анастасия Брухнова советует придерживаться следующих рекомендаций:

• Контроль физических и психоэмоциональных нагрузок.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Изменение рациона питания (уменьшить количество жирной, жареной и острой пищи).
• Выполнение специальных техник медитации и релаксации для успокоения нервной системы.
• Ежедневный контроль давления и пульса, независимо от общего состояния.
• Регулярный прием лекарственных средств (назначенных исключительно врачом).
• Ежегодный чек-ап организма (ЭКГ, анализы, консультация семейного врача, кардиолога и т.д.).
• Полноценный сон.