Что означает сонливость после кофе: причины, почему вы не чувствуете прилива энергии от напитка

Многие из нас воспринимают кофе, который может значительно подорожать, как естественный стимулятор для тела и мозга. Это все благодаря кофеину, который в небольших количествах способствует приливу энергии. Однако иногда после употребления напитка мы испытываем противоположный эффект. Что может означать сонливость после кофе, рассказало издание medonet.pl.
Большинство людей начинают свой день с чашки горячего ароматного кофе. Кто-то тянется к напитку ради удовольствия, а кто-то хочет получить заряд энергии, необходимый для продуктивной и творческой деятельности. Этот напиток также содержит витамины группы B и минералы — калий и магний. Некоторые отчеты показывают, что кофе снижает риск развития депрессии и помогает в ее лечении. Помимо положительного воздействия на организм, ароматный напиток с кофеином также может вызвать сонливость. Что делать, если употребление кофе заставляет вас чувствовать себя вялым и уставшим? Это признак того, что крепости напитка вам уже недостаточно и пора взять более крепкий кофе? Такое явление является общей проблемой, изучаемой специалистами и учеными.
Сонливость и усталость также могут быть симптомами дефицита витамина D. Ингредиент, содержащийся в кофе, который стимулирует организм, — кофеин, психоактивный стимулятор. После употребления любимого напитка центральная нервная система стимулируется и связывается с аденозином, органическим химическим соединением группы нуклеозидов, которое влияет на регуляцию цикла бодрствования и сна.
Кофе временно угнетает функции аденозина, поэтому после его употребления вы чувствуете заряд энергии. Однако это ощущение может быстро пройти. Многие люди жалуются, что после кофе они борются с неконтролируемой сонливостью и усталостью.
Ощущение усталости вызывается действием аденозина, соединения, ответственного за информирование организма как о физическом, так и об умственном истощении. Употребляя кофе, мы потребляем кофеин, подавляющий работу аденозина. Однако это не означает, что соединение перестает производиться. Когда уровень кофеина снижается, усиливается действие аденозина, непосредственно снижающего нервную активность в мозге. В результате возникает чувство усталости и сонливости. В этот момент любители кофе решают выпить еще чашку, с чего начинается замкнутый круг.
Также важно действие кортизола, отвечающего за повышение внимания. Этот гормон естественным образом вырабатывается организмом в стрессовых ситуациях. Его уровень повышается при употреблении кофе. С течением времени его присутствие может способствовать усталости и сонливости.
Еще одна причина, почему кофе вызывает у нас сонливость, — сахар. При добавлении в напиток или употреблении сладких десертов с кофе он способствует снижению энергии. Причина проста — сахар перерабатывается гораздо быстрее, чем кофеин. Когда мы употребляем его, мы чувствуем себя вялыми.
Чтобы получить желаемый эффект от кофеина, следует научиться дозировать его количество. Если вы любите кофе, но чувствуете вялость после его употребления, вам не нужно отказываться от него. Суточная дозировка этого напитка не должна превышать 300 мг. Это означает, что безопасное количество кофе, рекомендованное экспертами, составляет всего 2 чашки в день. Тогда можно наблюдать положительные эффекты кофеина, такие как улучшение настроения и концентрации.