Что есть в жару: советы врача

По словам диетолога Оксаны Скиталинской, летом режим питания стоит немного изменить. Особенно когда на улице 30-градусная жара.

Что нужно помнить о режиме питания

Лучше перенести основной прием пищи с обеда на завтрак. Не забывайте, что он должен содержать все необходимые для вашего организма продукты. Вместо обеда разрешите себе легкий перекус. А ужинайте, как обычно, но после того, как жара спадет.

Не забывайте сразу после сна выпивать один стакан воды. Чтоб было вкуснее, добавьте в стакан немного яблочного или лимонного сока.

Также выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 минут). Если вы будете соблюдать это простое правило, еда будет быстрее перетравливаться. А это положительно отразится на вашем иммунитете.

Что есть и пить в жару

Что есть в жару:

• разные зеленые листовые овощи;
• все виды сезонных ягод и фруктов;
• добавляйте ежедневно  в свой рацион помидоры;
• моченые яблоки, квашеные овощи и малосольные огурцы прекрасно избавляют от жары;
• не забывайте о яйцах и сыре.

Что пить в жару:

• кисломолочные напитки без сахара;
• зеленый чай, можно добавлять в него лимон или имбирь.

Каких продуктов следует избегать, когда жарко

• лучше избегать любых сладостей, потому что они могут вызвать процесс брожения в желудке;
• не стоит пить сладких газированных напитков, пакетированных соков, морсов;
• уберите из рациона колбасы, сосиски;
• также старайтесь ограничить количество мяса.