4 «жирных» продукта, которые не навредят фигуре
Вопреки традиционным убеждениям, некоторые продукты с высоким содержанием жиров могут помочь в потере веса, способствуя насыщению и предлагая необходимые питательные вещества.
Джесси Федер, RDN, CPT, выделил в статье She Finds авокадо, миндаль, семена чиа и лосось как четыре продукта с высоким содержанием жиров, полезных для контроля веса.
1. Авокадо. Авокадо, насыщенное мононенасыщенными жирами и клетчаткой, способствует ощущению сытости, снижению веса, предотвращая переедание или чрезмерные перекусы. Их богатый питательными веществами состав поддерживает здоровый обмен веществ.
2. Миндаль. Несмотря на высокую калорийность, высокое содержание пищевых волокон в миндале стабилизирует уровень сахара в крови, помогает поддерживать энергию и помогает людям чувствовать себя сытыми, способствуя снижению веса.
3. Семена чиа. Эти крошечные семена, богатые жирными кислотами омега-3 и клетчаткой, поддерживают здоровье сердца и способствуют насыщению. При смешивании с жидкостью они создают гелеобразную консистенцию, улучшая насыщение и способствуя пищеварению.
4. Лосось. Лосось, богатый жирными кислотами омега-3 и белком, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшает воспаление и помогает сохранять сытость в течение длительного периода времени, способствуя снижению веса и улучшению метаболического здоровья.
