Звездный диетолог назвал два способа, которые защитят от остеопороза

С возрастом кости теряют плотность и становятся слабыми.

После 60 лет многие люди начинают жаловаться на остеопороз – заболевание, при котором из костной ткани вымывается кальций, поэтому она становится хрупкой. И чтобы ее укрепить и предотвратить такое последствие старения, важно соблюдать два правила.

Об этом рассказал звездный доктор Майл Мосли, передает Express.

По словам специалиста, свой рацион, в первую очередь, необходимо обогатить черносливом, потому что в его составе содержится много кальция. Более того, важно следить за уровнем витамина Д, который можно получить от солнца и пищевых добавок. Еще кальцием богаты молочные продукты и листовая зелень.

Во-вторых, доктор рекомендует выполнять ежедневно физические упражнения, которые помогают укрепить мышцы, а также кости. В частности, две минуты в день следует посвятить прыжкам. В целом можно выбрать любое занятие — от бега до футбола, где требуется прыгать.