Зачем мужчинам нужно тренировать диафрагму
Хотя об этом мало кто задумывается, но тренировать нужно не только мышцы рук, ног или пресс. На самом же деле важнейшая мышца человеческого организма – это диафрагма, сообщает 24 Канал.
От диафрагмы зависит дыхание. А от того, как мы дышим, зависит и наше здоровье, и физическое состояние, и даже интеллектуальное развитие.
Дыханием можно и нужно управлять
Правильное дыхание мужчина должен ставить смолоду – чтобы формировать выносливость и силу. Благодаря правильной системе дыхания можно самостоятельно корректировать и повышать эти показатели.
Диафрагма: что это и чем важно
Диафрагма – это мышца, которая разграничивает грудную и брюшную полости. Выполняет она 4 важные функции (одну статическую и три динамические):
- Статическая – это поддержание корректных взаимодействий органов грудной и брюшной полостей. Дальше – о динамических.
- Респираторная – движения диафрагмы обеспечивают основной объем воздуха, поступающего в легкие. Проще говоря, сокращение диафрагмы позволяет нам делать, собственно, вдох.
- Кардио-васкулярная – движения диафрагмы обеспечивают повышение внутрибрюшного давления, чем вынуждают двигаться лимфу, а еще и выжимают кровь из печени (и так формируют постоянный отток венозной крови к сердцу).
- И моторно-пищевая – то есть диафрагма очень помогает перемещению пищи по пищеводу.
Диафрагму нужно тренировать
Мужчинам однозначно следует тренировать и развивать диафрагму.
- Способов много: бег, силовые занятия и специальные дыхательные упражнения.
- Кстати, не сложные: короткие задержки дыхания, уменьшение количества вдохов и выдохов после физических упражнений.
Что в итоге? В общем, правильное диафрагмальное дыхание позволит тебе не только максимально обеспечивать кислородом свой организм, но и улучшать самочувствие, выносливость и работоспособность.
