Вредно ли спать на диване: все о влиянии на здоровье

Если иногда дремать на диване, это может положительно повлиять на ваше здоровье. Однако есть случаи, когда нужно категорически избегать сна на диване. В этой статье мы расскажем, что можно, а что запрещается.

Полезно ли спать на диване

Иногда диван является просто удобным вариантом для сна. Если у вас есть определенные заболевания, это может даже обеспечить лучший сон.

Улучшается сон при простуде

Когда у вас заложенность или лихорадка, то может быть тяжело устроиться на кровати. В таких случаях диван, обтянутый мягкой обивкой, становится спасителем.

На нем есть возможность лежать грудью выше уровня ног. Как известно, это помогает избавиться от заложенности и облегчить сон, когда вы больны.

Облегчается бессонница

Если засыпать на диване несколько ночей, это изменит атмосферу и поможет вашему мозгу перенастроиться.

Имейте в виду, что если у вас бессонница и ваш мозг слишком привык ко сну на диване, вам может стать трудно вернуться ко сну в постели. Подумайте о приобретении нового матраса, если ваш неловкий и не дает вам спать ночью.

Возможные побочные эффекты

• боли в спине и шее;
• боль в ногах;
• ухудшение качества сна.

Советы по сну на диване

Если вы собираетесь спать на диване, есть способы минимизировать риск боли в шее и спине:

• не используйте диванные подушки для сна. Выбирайте жесткую подушку со съемной наволочкой, чтобы поддерживать шею во время сна.
• осознайте свое положение ко сну. Вытянитесь телом по всей длине дивана и лягте так, чтобы спина была ровной.
• Перед тем, как заснуть, выключите телевизор и положите телефон подальше от руки.
• каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время, когда сможете.