Врачи назвали топ-5 самых полезных орехов

30.11.2023 160 5.0 0
Врачи назвали топ-5 самых полезных орехов
Их обязательно стоит добавлять в свой рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Если вы стремитесь увеличить содержание белка в вашей диете, рекомендуется включать орехи в свой рацион. Диетолог Дестини Муди поделилась информацией о том, какие орехи обладают самым высоким содержанием белка, а также отметила их полезность благодаря витаминам, минералам и клетчатке.

Об этом пишет "Eat this, no that".

Для тех, кто активно физически занимается или стремится к наращиванию мышечной массы, белки, содержащиеся в орехах, могут быть ценным дополнением к рациону. Исследования свидетельствуют о том, что эти белки способствуют наращиванию и восстановлению мышц.

Арахис. Арахис не только вкусен в сыром или обжаренном виде, но также может быть употреблен в виде арахисовой пасты. Диетолог подчеркивает, что арахис содержит наибольшее количество белка среди всех видов орехов, а также богат магнием, регулирующим уровень сахара в крови.

Миндаль. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nutrients, подтверждает, что миндаль является отличным источником растительного белка, полезных жиров, клетчатки, витамина Е и магния.

Фисташки. Фисташки содержат клетчатку, полезные жиры, витамины, минералы и антиоксиданты с сильным противовоспалительным эффектом. Диетолог подчеркивает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно.

Кешью. Орехи кешью богаты медью, которая способствует поддержанию здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Грецкие орехи. Грецкие орехи обогащены полезными для сердца жирными кислотами омега-3, которые способствуют улучшению здоровья сердца и мозга, а также снижают риск сердечных заболеваний.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/foxsovet

Комментарии
avatar
Читайте также: