Врач-диетолог назвала четыре полезных привычки, которые помогут похудеть

Обратите внимание на свой рацион питания.

Если хотите избавиться от лишнего веса или подкорректировать фигуру, необходимо ввести в свой образ жизни полезные привычки. И в первую очередь, они касаются рациона.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Диетолог Кортни Д’Анджело говорит, что во время похудения важную роль играет завтрак. Его не следует пропускать, как делают многие. И он в основном должен состоять из белка, поэтому включите в меню яйца, греческий йогурт или творог. А еще можно в приготовленную овсянку добавить сывороточный протеин. По словам специалиста, белок помогает нарастить мышечную массу и способствует сжиганию жира.

Следующее правило — употребляйте меньше сладостей, в частности пирожных, конфет и шоколада. Вместе выпечки съедайте лучше ломтик цельнозернового хлеба с ореховым маслом.

Также диетолог советуют употреблять много воды, чтобы поддерживать в норме свой водный баланс, избежать обезвоживания и других проблем со здоровьем. Вода, среди прочего, помогает ускорить метаболизм.

Последняя привычка — откажитесь от белого хлеба и перейдите на цельнозерновой. Результаты одного из исследований показали, что цельные зерна и клетчатка помогают контролировать вес.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.