Вглядываясь в пламя: Техника медитации на свечу

В бурном потоке современной жизни наш разум постоянно перегружен информацией, новостями и повседневными заботами. Из-за этого голос нашей интуиции затихает, а нервная система начинает работать на пределе возможностей, что ведет к бессоннице и хронической усталости. Одним из самых простых, проверенных временем способов быстро снять мышечное напряжение и восстановить душевное равновесие является старинная восточная медитация с фиксацией взгляда на пламени свечи. Эта практика основана на естественных физиологических реакциях зрительного анализатора и доступна каждому в домашних условиях.

Физиологическое воздействие концентрации на огне

Пристальный взгляд на горящую свечу заставляет наши глаза фокусироваться на одной светящейся точке, что вызывает быстрое и мягкое утомление глазных мышц. Этот процесс автоматически запускает торможение в коре головного мозга, снижая активность логических центров и переводя работу разума в так называемое состояние альфа-волн. В организме запускаются процессы саморегуляции: снижается уровень гормонов стресса, нормализуется сердечный ритм и расслабляются зажатые мимические мышцы лица и шеи.

Пошаговый алгоритм проведения сеанса

Чтобы сеанс огненной медитации принес максимальную пользу, подготовьте комнату и настройте свое тело на расслабление.

1. Создание комфортной обстановки. Выключите верхнее электрическое освещение в комнате, закройте шторы. В помещении должен царить мягкий полумрак. Выключите телефоны и другие источники шума.
2. Размещение свечи. Поставьте простую восковую свечу напротив себя на расстоянии около 70 сантиметров от лица (но не ближе чем 40 сантиметров). Пламя должно находиться строго на уровне ваших глаз, чтобы вам не приходилось наклонять или закидывать голову.
3. Принятие удобной позы. Сядьте на стул или ковер с абсолютно прямой спиной. Руки свободно положите на колени ладонями вверх, ноги не перекрещивайте. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, плавных вдохов животом.
4. Первичная фиксация. Откройте глаза и направьте спокойный, ровный взгляд на нижнюю часть пламени свечи, расположенную непосредственно возле фитиля. Смотрите в одну точку в течение пяти-семи минут. Постарайтесь не привязываться к мыслям: пусть они приходят и уходят подобно облакам в небе, не увлекая ваше внимание за собой. Моргать разрешается.

Как связать сознание с центром пламени

После завершения первого этапа перенесите свое внимание на межбровный центр (область «третьего глаза»). Медленно закройте веки и мысленно установите прочную энергетическую связь между межбровным центром и центром пламени свечи. Представьте, что вы продолжаете смотреть на огонь сквозь закрытые глаза.

Удерживайте этот сияющий образ в своей фантазии еще пять-семь минут. Приятное тепло начнет разливаться от макушки головы по всему телу, даря ощущение глубокого покоя и безопасности. По окончании практики сделайте глубокий выдох, медленно откройте глаза и потрите ладони друг о друга, прислонив их теплой стороной к лицу.

Совет от foxsovet.com

Медитация на пламя свечи — великолепное средство для быстрого восстановления сил после тяжелого рабочего дня перед экраном компьютера. Практикуйте ее регулярно перед сном, и вскоре вы заметите, как засыпание становится легким, а сны — яркими и осознанными. Избегайте занятий медитацией в состоянии сильного алкогольного опьянения и никогда не оставляйте горящую свечу без присмотра, ведь огонь требует уважительного и бережного отношения.