Ученые назвали утреннюю привычку, которая продлит вашу жизнь

Установлено, что пропуск этого утреннего приема пищи замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса и даже увеличивает риски развития опасных болезней.

Привычка плотно завтракать вскоре после пробуждения может продлить вашу жизнь и уберечь от ряда болезней, установили ученые.

Об этом пишет EatThis.

В ходе наблюдений за тысячами пациентов различного возраста, эксперты установили, что полный пропуск завтрака является серьезной угрозой для здоровья и хорошего самочувствия. Прежде всего, отказ от еды по утрам приводит к замедлению обмена веществ, из-за чего вы быстрее набираете вес. Если вы не пополняете после ночного отдыха запас питательных веществ и микроэлементов, организм испытывает определенный стресс, что дает толчок к «окислению» клеток. Сам по себе пропуск завтрака спровоцировать болезни быстро не сможет, но он ослабляет иммунитет и потому риски опасных недугов возрастают.

В ходе наблюдений за долгожителями также установили, что вес они привыкли ежедневно плотно завтракать. При этом завтрак должен вместить как можно больше питательных веществ, насколько это возможно. Именно таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей —  утром обязательно нужно есть белок (яйца или нежирное мясо), а также легкие углеводы — цельнозерновые крупы, отрубной хлеб, овощи. Также дополнить утреннюю трапезу можно фруктами или ягодами (но только после основного приема еды, чтобы не раздражать кишечник, — это даст организму дополнительную «порцию» антиоксидантов.