Ученые нашли важнейший витамин для пожилых людей

Результаты исследования показали, что способность двигаться и решать бытовые вопросы связана с витамином К1.

В журнале "Journal of Gerontology: Medical Sciences" недавно были опубликованы результаты эксперимента, который проводила группа американских специалистов по питанию и старению.

В ходе исследования были проанализированы данные 1300 человек в возрасте от 70 до 79 лет. Ученые выяснили, что от уровня витамина К1 в крови зависит возможность нормально передвигаться. Если у человека зрелого возраста мало этого витамина в крови, то он не может передвигаться самостоятельно.

Например, те участники эксперимента, у которых уровень витамина К1 был меньше, имели уровень нормы ограничения мобильности в полтора раза выше, чем у тех, кто имел нормальный уровень витамина. Такое соотношение было одинаковым как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы нормализовать уровень витамина К1 в организме, врачи рекомендуют есть следующие продукты:

• капусту разных видов;
• шпинат;
• латук;
• киви;
• авокадо;
• бананы;
• петрушку;
• зеленый чай.