ТОП-5 фактов об иммунитете, которые вы должны знать

1. Сон важен для иммунитета

Недостаток сна повышает риск возникновения многих серьезных заболеваний, например, ожирения и диабета. Кроме того, некачественный сон снижает способность защитных клеток организма противостоять антигенам.

2. Нахождение на солнце полезно для организма 

Умеренное нахождение на солнце позитивно влияет на иммунитет, поскольку под действием ультрафиолета кожа синтезирует витамин D. Однако желательно принимать солнечные ванны длительностью до 10 минут.

3. Иммунитет зависит от уровня стресса

Медики знают, что для улучшения защитных сил организма необходимо снизить уровень стресса, не только психического, но и физического. Попробуйте заняться медитацией, если чувствуете, что не справляетесь.

4. Смех помогает организму

Многие не верят в это, но смех и приятные эмоции влияют на иммунитет исключительно положительно. Когда вы смеетесь, организм выделяет гормоны счастья, которые снижают стресс (смотрите предыдущий пункт).

5. Иммунитет связан со здоровьем кишечника

Для иммунитета очень важно, чтобы микрофлора кишечника находилась в оптимальном балансе, полезных бактерий было больше, чем вредных. Не забывайте правильно питаться!