ТОП-3 мифа о фитнесе, которые вредят здоровью
Фитнес становится все более популярным среди тех, кто хочет сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. Однако вместе с ростом интереса вокруг тренировок появилось множество мифов, которые могут навредить здоровью.
Об этом сообщает "The Mirror".
Фитнес-инструктор с 20-летним опытом Кэролайн Идинс объяснила, что одним из самых распространенных заблуждений является страх женщин перед силовыми тренировками. Многие ошибочно полагают, что занятия с отягощениями сделают их фигуру «перекачанной». Однако, по словам Идинс, силовые тренировки приносят колоссальную пользу для здоровья: укрепляют костную ткань, улучшают осанку, поддерживают психическое здоровье и снижают риск травм.
Кроме того, эксперт выделила еще два мифа, в которые не стоит верить:
Упражнения для определенной зоны сжигают жир только в этой области.
Идинс подчеркнула, что жиросжигание происходит равномерно по всему телу. Локальное похудение — миф. Максимальный эффект достигается сочетанием полноценного комплекса упражнений и сбалансированного питания.
Можно компенсировать неправильное питание физическими нагрузками.
По словам тренера, никакие тренировки не смогут компенсировать несбалансированный рацион. Питание влияет на прогресс, уровень энергии и общее самочувствие, поэтому важно уделять ему должное внимание.
Чем больше тренировок — тем лучше результат.
Перетренированность, по словам Идинс, не только не помогает достичь результатов, но и повышает риск травм и истощения организма. Восстановление и отдых — ключевые элементы эффективного фитнеса.
Важные принципы здоровых тренировок
Эксперт напомнила, что физическая активность важна в любом виде, даже если это 10-минутная разминка в течение рабочего дня или прогулка во время обеденного перерыва. Ходьба, по ее словам, остается одним из самых недооцененных и полезных видов физической активности.
Кэролайн Идинс также посоветовала сосредотачиваться на улучшении силы, а не просто на снижении веса. Регулярные функциональные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц, помогают развить выносливость и улучшить общее состояние организма. Она также рекомендовала тренировки с резистивными лентами, которые укрепляют мышцы, минимизируя нагрузку на суставы.
Какие тренировки станут популярными в 2025 году?
Согласно прогнозам, в следующем году популярность фитнеса продолжит расти, а тренды сместятся в сторону удобных форматов:
- Онлайн-тренировки. Возможность заниматься дома без необходимости посещения спортзала станет еще более востребованной, особенно для людей с плотным графиком.
- Тренировки на свежем воздухе. Прогулки, бег и групповые занятия в парках не только улучшают физическое здоровье, но и благотворно влияют на психологическое состояние.
Тренер напомнила, что сочетание сбалансированного питания, адекватных нагрузок и полноценного восстановления — ключ к долгосрочным результатам и крепкому здоровью.
