Снижение приливов при менопаузе: ученые рекомендуют растительную диету

Найти эффективное средство от приливов, одного из самых неприятных симптомов менопаузы, — задача не из легких. Однако ученые из США, проведя масштабное исследование, обнаружили, что низкожировая растительная диета может быть ключом к решению этой проблемы. Как показала их работа, опубликованная в журнале «Menopause», такой рацион способен уменьшить количество сильных приливов на целых 92%.

Основа диеты и ее эффективность

В исследовании участвовали 84 женщины, которые были разделены на две группы. Экспериментальная группа в течение 12 недель придерживалась строгого растительного рациона с низким содержанием жира. Их питание было основано на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых и сое. В результате, помимо колоссального уменьшения приливов, участницы в среднем потеряли 3,6 кг веса.

Почему именно веганская диета?

Доктор Хана Кахлеова, одна из исследователей, объясняет, что такая диета помогает избежать продуктов, которые могут способствовать воспалению. В частности, речь идет о насыщенных жирах и конечных продуктах гликирования, которые в большом количестве содержатся в мясе и молочных продуктах. Отказ от них помогает улучшить общее состояние организма и, как следствие, снизить выраженность симптомов менопаузы. Ученые рекомендуют женщинам рассмотреть переход на более растительное питание, так как даже частичная замена продуктов может принести ощутимый результат.