Сколько сладостей можно разрешить детям на праздники без вреда здоровью: названо конкретное количество

Как сообщили в Министерстве здравоохранения Украины, ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.

Об этом говорится в новом сообщении на официальном фейсбуке-странице Минздрава. Отмечается, что 25 г или 5 ч. л. без горки – именно такая суточная норма сахара для детей по рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

"Сахар – источник энергии, но его чрезмерное потребление нарушает энергетический баланс и приводит к проблемам со здоровьем уже в детском возрасте: ожирении, сердечно-сосудистых болезнях, сахарном диабете, кариесе", - говорится. в сообщении.

Прежде специалисты советуют приучать детей пить воду, а не сладкие напитки. К питьевой воде можно добавлять лимон, ягоды или листья мяты. Компоты и компоты прекрасно смакуют без сахара.

"Готовляя дома, кладите в блюда меньше сахара, чем предлагается в рецепте, или замените сахар на фрукты, например, бананы или финики. Вместо мороженого попробуйте заморозить домашний йогурт без сахара или сливки, перебитые в блендере из бананом или другими фруктами и ягодами.", - говорится в сообщении Минздрава.

Обязательно следует ограничить потребление конфет, шоколада, пирожных. Вместо этого замените их на полезные фрукты. Также мед и сухофрукты лучше ограничить до 2 порций в день (одна порция составляет 15 г).

"Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю. Проверяйте этикетки на продуктах – сахар добавляют не только в сладости, но и в соусы, полуфабрикаты и т.д.. Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.", - говорится в сообщении.