Рецепты блюд для швейцарской диеты

09.09.2021 271 0.0 0
Рецепты блюд для швейцарской диеты

Диетолог М. Бирхер-Беннер рекомендовал определенные блюда. Готовить их очень быстро и просто.


Овсяные хлопья с яблоками и грецкими орехами

Ингредиенты

2 столовые ложки измечельнного на терке яблока, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 50 г измельченных грецких орехов, сок ? лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны, сахар по вкусу.

Способ приготовления

Овсяные хлопья замочить в кипяченой воде на 2 часа, после чего откинуть на дуршлаг, дать стечь жидкости, добавить тертое яблоко, грецкие орехи, лимонный сок и сахар по вкусу. Все перемешать и заправить сметаной.


Овсяные хлопья с черносливом

Ингредиенты

200 г чернослива, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, сок ? лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны, сахар по вкусу.

Способ приготовления

Предварительно размоченный в кипятке чернослив пропустить через мясорубку. Овсяные хлопья измельчить, добавить сок половины лимона и чернослив. Заправить сметаной, добавить сахар.


Десерт из черной смородины

Ингредиенты

2 столовые ложки манной крупы, 4 столовые ложки холодной кипяченой воды, 1 столовая ложка меда, 150 г черной смородины, 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.

Способ приготовления

Манную крупу залить водой, оставить на 4 часа. Затем в эту массу добавить мед и пюре из смородины, перемешать. Сверху посыпать грецкими орехами.


Яблочно-морковное блюдо

Ингредиенты

2 тертых яблока, 2 столовые ложки манной крупы, 2 столовые ложки тертой моркови, 2 столовые ложки измельченных грецких орехов, 1 столовая ложка сметаны, сахар по вкусу.

Способ приготовления

Все ингредиенты смешать, заправить сметаной, добавить сахар по вкусу.


Вишневый мусс

 

Ингредиенты

200 г свежих вишен, 1 столовая ложка меда, 100 г измельченных грецких орехов.

Способ приготовления

Вынуть косточки из ягод, мякоть протереть через сито, смешать с медом и орехами.

 

Десерт из сгущенного молока с яблоками

Ингредиенты

2 столовые ложки тертых яблок, 1 столовая ложка манной крупы, 3 столовые ложки холодной кипяченой воды, 2 столовые ложки измельченных грецких орехов, 2 столовые ложки сгущенного молока.

Способ приготовления

Манную крупу размочить в воде, добавить остальные ингредиенты, заправить сгущенным молоком.


Десерт из ягод

 

Ингредиенты

300 г ягод (клубника, малина, земляника), 1 столовая ложка сгущенного молока.

Способ приготовления Ягоды размять до однородной массы, заправить сгущенным молоком.

Аватар enr091 Наталия Ришко / enr091
Журналист/lifekhacker

Комментарии
avatar
Читайте также: