Работа с негативными эмоциями

Работа с негативными эмоциями и комплексами, ограничивающими убеждениями делится на две части. Первая – сделать так, чтобы сами эмоции, которые тебя обуревают, стали слабее и возникали реже. Вторая – разобрать конкретные негативные комплексы, влияние которых прослеживается во многих сферах жизни. Например, «Я плохой», «Никому нельзя доверять», «Я должен нравиться людям», «Я вечно во всем виноват» и т. д.

Когда ты разбираешь комплекс, то осознаешь его влияние на свою жизнь, отслеживаешь его проявления в разных ситуациях и сферах жизни. Анализируешь первоначальные причины его возникновения из детства, какие убеждения его поддерживают, какое поведение он провоцирует. В процессе такого осознания комплекс сам по себе исчезает, частично или полностью, перестает влиять на твою жизнь. Такая работа с комплексами и так идет в течение всей твоей жизни. В какой-то период ты понимаешь, что поборол стеснительность, страх перед аудиторией, а в следующие годы научился с принятием относиться к собственной внешности, переживания по поводу которой раньше создавали большие проблемы. Однако естественный процесс идет долго. И часть комплексов так и остается на всю жизнь, мешая нам двигаться вперед, достигать чего-то и жить счастливо. Поэтому люди, ставящие целью саморазвитие, специально работают с выявлением и преобразованием этих негативных комплексов и ограничивающих убеждений.

В этой главе будет представлен ряд самых лучших практик, направленных как на работу первого типа (уменьшение накала негативных эмоций в жизни), так и на работу второго типа (проработка крупных негативных комплексов).