Психолог назвал привычки, которые портят жизнь и рассказал, как от них избавиться

Существуют привычки, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье.

ТГ-канал "Психологическая поддержка" подготовил 8 советов, как улучшить свое психологическое состояние.

Позвольте себе чувствовать эмоции. Проговаривать то, что вы чувствуете, полезно как с близкими вам людьми, так и с психотерапевтом. Отрицание или избегание собственных эмоций может ухудшить ваше психическое состояние вплоть до развития депрессии.

Установите личные границы и соблюдайте их. Важно уметь говорить "нет" ради собственного благополучия. Обычно люди без этого умения рискуют перегрузить себя работой и быстро "выгореть". Такие люди, как правило, испытывают тревогу и склонны к депрессии.

Фокусируйтесь на личном внутреннем росте, не сравнивайте себя с другими. Сравнение может привести к низкой самооценке. Если вы оцениваете себя через другого человека, то рискуете потерять свою индивидуальность. От этого нужно избавляться, ведь это путь к страданию.

Научитесь замечать свои сильные стороны. Постоянная самокритика может подрывать вашу уверенность в себе и вызывать тревогу. Обращайте внимание на моменты, когда начинаете критиковать себя и остановите эти негативные мысли. Вместо этого подумайте над перечнем вещей, за которые вы себе благодарны.

Прекратите обвинять себя в неудачах. Чувство вины является разрушительным для психики человека, особенно, если он имеет одновременно еще и низкую самооценку: тогда угрызения совести поглощают его полностью и могут провоцировать депрессию. Поэтому не следует придумывать себе наказание. Если вы действительно виноваты в чем-то, эффективнее будет подумать, как исправить ситуацию.

Прогулки и спорт должны стать рутиной. Неактивный образ жизни негативно влияет на ваше настроение и здоровье. Поэтому даже незначительные физические упражнения, но ежедневно, улучшат ваше состояние. Прогулки на свежем воздухе также нужно сделать ежедневным ритуалом.

Устраивайте информационный детокс: ограничивайте время, проведенное в соцсетях. Помните, что перегрузка информацией может повысить уровень стресса и вызвать тревогу.

Проведите время с близкими, посещайте группы поддержки. Без социальных контактов человек не может почувствовать полноту жизни. Изоляция ведет к чувству одиночества, депрессии и тревожности. Поэтому не стоит недооценивать простого общения с другими людьми.