Привычки, которые сокращают жизнь: что изменить в утреннем ритуале

Каждое утро мы начинаем день с определенных ритуалов, которые кажутся невиннными. Однако некоторые из этих привычек могут оказывать негативное влияние на здоровье и даже сокращать продолжительность жизни.

Узнайте, какие утренние привычки следует пересмотреть, чтобы сохранить здоровье и избежать развития хронических заболеваний, связанных с преждевременной смертью.

Пропуск завтрака влияет на метаболизм

Исследование показало, что участники, предпочитавшие сытный завтрак, сжигали почти вдвое больше калорий в течение дня. Кроме того, любители завтрака имели более низкий уровень сахара в крови и инсулина. Другой аргумент в пользу завтрака: он сокращает риск развития ожирения, способного сократить продолжительность жизни на 14 лет, заявили в NIH.

Кроме того, в ходе исследования было установлено, что любители пропускать завтрак имели на 87% больший риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Употребление бекона

Исследование показало, что употребление всего одного кусочка бекона (обработанного мяса) в день (25 г) увеличивает риск развития колоректального рака на 20%. В пятилетнем эксперименте приняли участие около полумиллиона жителей Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет. По данным Американского онкологического общества, 37% пациентов с колоректальным раком имеют более низкие шансы прожить более пяти лет после установления диагноза.

Неправильный сок на завтрак

Согласно исследованию, увеличение потребления фруктовых соков на полчашки или больше в день повышает риск развития диабета на 16%, находящегося в десятке основных причин ранней смертности.

Ученые советуют заменить сок свежими фруктами, содержащими гораздо больше клетчатки.

Поклонники грейпфрутового сока также должны помнить, что его нельзя совмещать с приемом лекарства, особенно для снижения холестерина или давления.