Помогут похудеть и укрепить иммунитет: список продуктов, которые богаты пробиотиками

Пробиотики – это живые функциональные и безопасные микроорганизмы, которые положительно сказываются на микрофлоре в кишечнике. Также они помогают человеку укрепить иммунитет и ускорить метаболизм, что позволяет избавиться от лишних килограммов. Диетолог-нутрициолог Анна Гоголева рассказала, в каких продуктах больше всего натуральных полезных пробиотиков:

 

Сегодня многие компании предлагают свои пробиотики, но природные гораздо лучше! Все пробиотики мы можем получить из продуктов питания, просто грамотно сбалансировав свой рацион.

ПРИ ПРИЕМЕ ПРОДУКТОВ С ПРОБИОТИКАМИ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ:

• улучшить иммунитет;
• избавиться от вздутия и проблем с ЖКТ;
• улучшить микрофлору кишечника;
• улучшит состояние кожи;
• повысить усвояемость витаминов и минералов из продуктов питания.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ БОГАТЫ ПРОБИОТИКАМИ:

• бобовые;
• квашеная капуста;
• мисо-суп;
• домашний квас;
• тофу;
• овощные салаты;
• цельнозерновые продукты.
• натуральный йогурт.

Рекомендуется водить эти продукты в свой рацион по 1-2 в неделю.