Пять способов сжигать жир во время сна

Худеть во время сна вполне реально.

Поделимся несколькими советами, как сжечь жир во время ночного отдыха и при этом не прилагать усилия.

Спите без одеяла

Не летом, когда это лишнее, а осенью, зимой и весной. Холодная температура ускоряет метаболизм, и вы сжигаете больше калорий даже во сне. Исследование Гарвардского университета подтвердило: сознательное понижение температуры может помочь сжигать до 2800 калорий в неделю дополнительно, без изменения рациона.

Спите больше

Дополнительный час сна каждую ночь позволяет потреблять на 270 калорий меньше без особого труда. Это приводит к потере 30 г жира в день и почти 1 кг в месяц.

Используйте маску для сна

Свет ночью мешает сну и может способствовать накоплению жира. Исследования показали, что люди, спящие в полной темноте, реже страдают ожирением. Самый простой способ достичь абсолютной тьмы - использовать маску для сна.

Ужинайте

Ночь - это длительный период голодания, и организм может замедлять метаболизм. Чтобы избежать этого, ужинайте белковой пищей, например, протеиновым коктейлем.

Позвольте себе быть совой

Согласно исследованию Национального фонда сна, нарушение природного циркадного ритма может побуждать тело содержать жир. Поэтому, если есть такая возможность, следуйте своим естественным ритмам - позвольте себе быть жаворонком или совой.