Парьтесь с толком и расстановкой

Настоящая русская баня – вещь сложная. И ходить в нее надо не просто так, а по правилам, и веником махать, и пара нужного добиться. Предлагаем еще несколько правил:

• не неситесь сломя голову в парную. Осмотритесь, постойте под теплым душем. Но не мойтесь с мылом, это надо делать в конце;

• не мочите голову перед заходом в парную, иначе вы запросто можете перегреться и упасть в обморок;

• после душа вытритесь насухо. В парилку нужно заходить сухим, ведь влага препятствует потоотделению;

• в парной нельзя находиться с непокрытой головой – пар обжигает и сушит волосы. Поэтому наденьте шапку (лучше широкополую) или обмотайте голову махровым полотенцем;

• начинайте париться с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Чего совсем уж не стоит делать, так это париться стоя. Полежав на нижней полке, можно взобраться повыше, здесь воздух погорячее;

• в первый заход париться можно минут пять, в остальные – чуть больше. В любом случае лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью – теряется очень много воды, устает сердце. Так что не переусердствуйте;

• между заходами обязательно нужно отдыхать по 10–15 мин. Остыньте, попейте чайку или квасу, постойте под душем. Зимой можно выбежать на улицу, обтереться снегом – очень полезно для кожи. Выбегать нужно сразу после парилки и ненадолго, чтобы не переохладиться;

• неплохо сделать массаж. Его нужно делать сразу после выхода из парилки, пока тело не остыло;

• мыться с мылом нужно только после последнего захода в парную. Не забудьте потереться мочалкой, лучше жесткой. Она удалит с поверхности кожи мертвые клетки, а кожа станет более ровной и гладкой;

• перед выходом из бани остыньте в комнате отдыха.