Определение здорового и избыточного веса: ключевые показатели и их значение

Избыточный вес и высокий процент жировой ткани могут представлять серьезную угрозу для здоровья. Следует помнить, что ожирение может сократить продолжительность жизни на 3–10 лет и повысить риск развития различных заболеваний, включая диабет, ишемическую болезнь сердца, некоторые виды рака и инсульт.
 

Раньше мы рассказывали, что труднее всего принять факт старения: как поддержать себя эмоционально.

По информации Министерства здравоохранения Украины, для оценки веса и связанных с ней рисков используют индекс массы тела (ИМТ) и охват талии. Рекомендуется произвести эти измерения у семейного врача, который сможет учесть все факторы и предоставить комплексную оценку вашего здоровья.

Как измеряется и интерпретируется ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, учитывающий ваш рост и вес, чтобы определить, является ли ваш вес здоровым. Формула для расчета ИМТ выглядит так:

Этот показатель применяется только для взрослых старше 18 лет. Для детей от двух лет, кроме роста и веса, учитываются возраст и пол. Эта формула не используется для беременных женщин.

 

Интерпретация значений ИМТ

Меньше 18,5: недостаточный вес

От 18,5 до 24,9: нормальный вес

От 25,0 до 29,9: избыточный вес

30,0 и выше: ожирение

Следует отметить, что высокие показатели ИМТ не всегда свидетельствуют об ухудшении здоровья. Например, профессиональные спортсмены могут иметь ИМТ в пределах ожирения из-за развитой мускулатуры, поскольку мышцы плотнее жира.

Обхват талии

Чрезмерный абдоминальный жир (жир в зоне живота) повышает риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы оценить потенциальный риск, измеряют охват талии. Если соотношение 0,5 или больше, то это указывает на повышенные риски для здоровья.

Рекомендации

Лучшим способом коррекции веса является соблюдение принципов здорового питания и регулярная физическая активность (2,5–5 часов в неделю). Если у вас избыточный вес, рекомендуется обратиться к врачу. Он поможет определить причины избыточного веса и посоветует, какие шаги предпринять для нормализации, что, в свою очередь, снизит риски для вашего здоровья.