Названы продукты, богатые пробиотиками

Пробиотики, то есть полезные для пищеварения бактерии, помогают в целом улучшать здоровье человека.

Об этом сообщает The Express.

Есть некоторые продукты, способные за их счет сбалансировать микрофлору в желудке и кишечном тракте. А это уже, в свою очередь, положительно сказывается на других органах. Известный в Великобритании врач, телеведущий Майкл Мозли (Michael Mosley) назвал несколько таких продуктов, среди них квашеная капуста, чайный гриб, корейская маринованная капуста кимчхи.

У пробиотиков очень много полезных для здоровья человека свойств. Вот некоторые из них, упомянутые доктором Мозли:

балансируют содержание полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ);

предотвращают диарею, помогают избавиться от нее;

улучшаются деятельность неравной системы;

положительно сказываются на здоровье сердца;

ослабляют некоторые виды аллергии;

смягчают симптомы расстройства пищеварения;

повышают иммунитет;

помогают снижать вес и сжигать брюшной жир.

Одним из самых богатых пробиотиками продуктов Майкл Мозли называет квашенную капусту. Приготовленный таким образом овощ помогает легко и быстро пополнить микрофлору ЖКТ полезными бактериями. Мозли рассказал, что готовит квашеную капусту с луком, кориандором, чили и свеклой. Он отметил, что такое домашнее блюдо “разрывается от пробиотиков”.

Также ими богаты йогурты, различные молочные напитки, маринованные овощи, кимчхи, чайный грип и соевые продукты. Есть и уже подготовленные добавки в виде таблеток, но важно не переусердствовать: переизбыток некоторых пробиотиков тоже вреден.