Найден баланс: ученые назвали идеальное количество часов, проводимое за экранами, для детей
В современном мире цифровые развлечения нередко занимают большую часть активного дня детей и подростков, что не всегда хорошо влияет на их поведение. Однако ученым удалось выяснить количество часов, при котором их состояние и поведение не ухудшаются.
Недавнее исследование показало, что резкое сокращение времени, проводимого детьми за экранами, всего до трех часов в неделю может значительно улучшить их психическое здоровье и поведение всего за две недели. Такой метод, хоть и радикальный, положительно влияет на состояние детей, уверены авторы, пишет StudyFinds.
В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open и проведенным под руководством доктора Йеспера Шмидта-Перссона из Университета Южной Дании, приняли участие 89 семей с 181 ребенком в возрасте от 4 до 17 лет. В ходе исследования эти семьи были разделены на две группы: одна продолжала придерживаться привычных часов, проведенных за экраном, а другая сократила это время до трех часов в неделю на человека, что значительно меньше обычных семи-восьми часов в день, которые многие дети проводят у экранов развлекательных устройств.
Уже через две недели дети в группе с сокращенным экранным временем продемонстрировали заметные улучшения в общем поведении и эмоциональном состоянии. Используя опросник "Сильные стороны и трудности" (SDQ), исследователи обнаружили, что эти дети перешли из категории "пограничных" в категорию "нормальных" в отношении поведенческих трудностей. Это быстрое улучшение предполагает потенциальную пользу даже краткосрочного сокращения времени, проведенного за экраном, для психического здоровья детей, заключили авторы.
В частности, в исследовании наблюдалось значительное улучшение интернализационных симптомов, таких как эмоциональные проблемы и трудности со сверстниками, а также просоциального поведения, которое включает в себя внимательность и помощь другим. Эти результаты свидетельствуют о том, что ограничение экранного времени помогает детям лучше справляться со своими эмоциями и более позитивно взаимодействовать со сверстниками.
Доктор Шмидт-Перссон уточнил, что трехчасовое ограничение относится именно к экранному времени в свободное время, исключая необходимое использование экрана для выполнения школьных заданий, что свидетельствует об умеренности, а не полном исключения экранного времени, как правильной тактике. Учитывая современный цифровой ландшафт, в котором экранное время детей достигло беспрецедентного уровня, данное исследование предоставляет своевременные и практические выводы для родителей.
Согласно опросам, многие дети и подростки ежедневно проводят от семи до восьми часов у экранов в развлекательных целях, не считая использования экранов в образовательных целях. Хотя предыдущие исследования указывали на связь между чрезмерным пребыванием у экрана и плохим психическим здоровьем, это исследование — одно из первых, которое установило причинно-следственную связь с помощью рандомизированного контролируемого испытания.
Исследователи выступают за сбалансированный подход к использованию экрана, призывая семьи устанавливать разумные ограничения и вместе с детьми заниматься альтернативными видами деятельности. Результаты исследования предлагают родителям четкую и достижимую цель: ограничение экранного времени до трех часов в неделю может принести значительную пользу, включая улучшение эмоционального состояния, улучшение отношений со сверстниками и рост просоциального поведения, если этого требует ситуация.
