Метод доминанты и избыточный вес

01.10.2020 118 0.0 0
Метод доминанты и избыточный вес
Нормальным состоянием организма любой женщины является стремление сохранить устойчивость функционирования в различных условиях. Одним из механизмов, позволяющим сохранить такое состояние, является состояние гомеостаза, которое на подсознательном уровне постоянно поддерживается мозгом. То есть гомеостаз – это устойчивое состояние работы всех жизненно важных систем организма, которое мозг на подсознательном уровне «считает» нормальным для физического тела.

Отсюда становится понятным, что любое желание человека «силовым» методом снизить свой вес мозг воспринимает как нарушение состояния гомеостаза и всячески препятствует таким изменениям. А что надо сделать, чтобы преодолеть подсознательное стремление мозга сохранить неизменным свое тело? Для этого и применяется метод самовнушения. Давайте более подробно рассмотрим механизм работы процесса самовнушения.

Создание мысленных образов происходит через самовнушение. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании.

На научном языке это звучит как «возбудить доминанту», то есть создать свою новую потребность – решительно похудеть, – которая станет доминирующей командой для мозга на подсознательном уровне.

Далее этот образ «возбужденной доминанты» сделает все, чтобы новая команда воплотилась в жизни физического тела. Подсознание будет работать на вас, даже когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе. Метод доминанты заключается в том, что мозг выделяет для себя самое важное на текущий момент времени, все второстепенное – тормозится на уровне подсознания и игнорируется. Доминанта как одно из проявлений инстинкта самосохранения помогала нашим далеким предкам выжить в условиях дикой природы.

Принцип доминанты не позволяет существовать в сознании множеству равноправных очагов возбуждения. Управляющие сигналы энергии мозга передаются на выполнение одной, самой важной на текущий момент задачи. Доминанта позволяет сконцентрироваться на одном, подавляя и игнорируя все другое. Если у вас есть острое желание поесть, то вы будете думать только о еде. Но если в этот момент рядом с вами вдруг начнется пожар, то очаг возбуждения на уровне подсознания мгновенно переместится в другую область вашего мозга. Вы забудете про еду и начнете активно бежать как можно дальше от огня. Господствующий очаг возбуждения не только подавляет другие очаги, но и забирает их энергию. Например, чем сильнее вы раньше хотели поесть, тем сильнее побежите от огня в случае пожара.

У животных доминант (т. е. потребностей) не так уж и много – прокормиться, избежать опасности, встретиться для продолжения рода.

У человека количество потребностей гораздо большее. Это и физиологические потребности (голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете). Это потребность в безопасности, потребность в любви (быть в группе, не чувствовать одиночества), потребность в уважении к себе как к личности, потребности исследовать (тяга к знаниям), эстетические потребности (тяга к красоте и порядку), потребность самореализации и т. п.

Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т. п. потребностей может стать на определенное время доминантой потребности человека.

Само по себе количество этих потребностей не так и страшно. Опаснее другое. Большая часть этих потребностей представляет собой иллюзию и ни при каких обстоятельствах не может быть доведена до логического конца.

Например, невозможно довести до логического конца желание быть самой умной, самой богатой, самой известной. Однако эти абсолютно нереальные фантазии стать «самой-самой» очень часто ставятся некоторыми женщинами во главу угла. У них мозг все свои силы, по принципу доминанты, пускает на выполнение этой несбыточной иллюзии.

Рассмотрим еще один пример. Известно, что всех денег не заработаешь. Но человек, у которого эта доминанта уже образовалась, не уходит с рабочего места или работает сразу в нескольких местах, забывает семью и становится трудоголиком.

У казино не выигрывают, но человек, захваченный идеей обыграть казино, приходит туда снова и снова, и раз за разом проигрывает свои деньги, становится «игроманом». Он одержим идеей обыграть казино и разрабатывает «свои системы», начинает верить в «верные приметы». На все разумные доводы игрок отвечает: «Но ведь другие выигрывают», или «Да, я все понимаю, но мне бы только отыграться…». Возбужденная доминанта выиграть у казино полностью овладевает им и может привести к краху всю жизнь.

Еще пример. Парень, пытаясь отделаться от влюбленной в него девушки, намекает ей на то, что она несколько полновата. После этого девушка, захваченная доминантой своей полноты, садится на жесточайшую диету, практически перестает есть, а если наедается, то два пальца в рот и все спускает в унитаз. Девушка постепенно превращается в костлявую дистрофичку. Но она уже не может остановиться, каждый проглоченный кусок она воспринимает как яд, а пара съеденных ложек супа вызывает мнимую «тяжесть в животе» и воспринимаются ей как обжорство. У этой доминанты нет логического конца. Если такую девушку не направить срочно к психотерапевту, то чаще всего эта погоня за красотой оборачивается смертью от истощения. Эти случаи отнюдь не редкость, например в Великобритании ежегодно от истощения, вызванного жесткими диетами (врачи называют это заболевание «нервная анорексия»), из жизни уходит несколько тысяч молодых женщин в возрасте от 16 до 35 лет.

«Мир человека таков, каковы его доминанты» – такой важный вывод сделал великий русский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский.

Доминанта прекращает свое действие всего в двух случаях: если она удовлетворена (хотели поесть – поели) или если она вытеснена другой, более мощной доминантой (хотели поесть, но поскандалили с начальником, и аппетит пропал). Отсюда понятно, как страшны доминанты, которые не могут иметь своего логического конца. Прекратить их действие естественным путем (удовлетворить) невозможно, а найти более мощную доминанту не всегда получается. Вот и живут подчас люди, направляя все свои силы на цель-страсть, которую просто нельзя достичь, а они погружаются в жесточайший невроз. Любым человеком управляют, прежде всего, эмоции, но он, как правило, сам не может оценить всю катастрофичность своего состояния.

У доминант есть еще одна особенность. Человек начинает смотреть на окружающий мир через призму своей доминанты.

Что это значит? Это значит, что мы рассматриваем окружающих нас людей и отношения с ними не объективно, а исходя из наших доминант. Если вы «повернуты» на престиже, то будете оценивать другого человека прежде всего по одежде, в которую он одет. Если вы думаете, что вас все хотят обидеть, то вы будете видеть в каждом поступке других людей желание вас обидеть. Если вы считаете себя некрасивой или полной, то вы будете считать это всеобщим мнением и не поверите другим людям, если они будут утверждать противоположное.

Мы видим мир таким, каковы наши доминанты. И в этом смысле мир справедлив. Он относится к нам так же, как мы сами относимся к себе и к нему.

Мы ищем в другом человеке те черты, которые ожидаем найти. А ожидаем мы, прежде всего, то, что присуще нам самим. В итоге мы, как правило, приписываем другому, постороннему человеку наши собственные черты.

Вот как это проявляется в экспериментах. Группу людей попросили дать психологическую характеристику своему собеседнику, при этом они даже не подозревали, что по замыслу эксперимента они сами, а не их собеседник были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал ему свои черты. Тот, кто был жадным, не мог поверить в бескорыстие, тот, кто был по природе добр, приписал и собеседнику способность к сопереживанию. В совершенно незнакомом человеке люди видят свои черты.

Доминанты профессиональной деятельности, например, накладывают очень сильное влияние на мировоззрение человека. Посмотрите на социолога – везде ему видятся социальные процессы, врач – везде зрит болезни, даже там, где его не просят. Учитель – человек, привыкший учить и выявлять незнание, поэтому весь мир он видит необразованным и нуждающимся в поучении. Мы ищем в окружающем мире то, что привыкли искать, то, на что настроен наш мозг!

Поняв, что такое доминанта для человека, давайте вернемся к избавлению от избыточного веса психологическими методами.

Как вы уже поняли, нет никаких чудодейственных средств (таблеток, диет, приборов и т. п.), позволяющих однозначно избавиться от избыточного веса. Реальное снижение веса у человека связано, прежде всего, с уменьшением калорийности его питания и с увеличением физической нагрузки. Все это не является вопросом медицины, это вопрос психологии.

Первоочередной задачей для любого человека, желающего похудеть, но в особенности для женщин, является грамотное управление своей психикой. Необходимо сделать так, чтобы процессы уменьшения калорийности питания и увеличения физической нагрузки стали для сознания приятными событиями.

Для этого надо учиться грамотно обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный результат. Следует научиться убедительно и внушаемо разговаривать с собой. Главная задача – достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести физическое тело в порядок. Это та самая задача, решив которую, вы и получите основной результат – гарантированное похудение на долгие годы без мучений и слез.

Нельзя однозначно сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, неэффективны. Разумные диеты, вакуумный массаж, обертывания и многое другое действительно помогает. От них масса тела уменьшается на некоторое время. Однако при этом упускается из виду очень важный момент. Проблема состоит в том, что женщины, выполняющие эти процедуры для снижения избыточного веса, даже не пытаются (в силу незнания) перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание – главного и единственного хозяина нашего мозга.

Наше подсознание само по себе консервативно. Наиболее комфортно для него жить так, как живется, и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они ни были для сознания, будут вызывать чувство тревоги. Просто потому, что подсознание – это инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.

Именно подсознание влияет на ход мыслей через ощущения. Например, вы решили заниматься физическими нагрузками, чтобы снизить свой вес и улучшить внешний вид фигуры. Это решение сознания. Это ваш разум посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья. Но подсознанию нет никакого дела до того, что там решил разум. Подсознанию нужно, чтобы его не трогали – пусть все идет, как идет.

Поэтому если не внушить подсознанию активную мысль о том, что физическая нагрузка – это для тела хорошо, то оно через негативные ощущения будет постоянно влиять на сознание, и постепенно вы откажетесь от активной физической нагрузки. Сначала вы ощутите нежелание делать гимнастику, станет лень заниматься. Постепенно это чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам, и в один прекрасный день вы решите: «Да провались оно все! Не буду сегодня и завтра делать зарядку».

Простое желание вашего сознания (разума) будет ничто по сравнению с древнейшей силой подсознания. В данном случае эту силу вы пока не смогли перетянуть на свою сторону.

Все, подсознание победило. И победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить подсознание на свою сторону. Это та самая ошибка, которую совершает подавляющее большинство пытающихся похудеть.

Для успешного влияния на подсознание используйте способ возбуждения доминанты на похудение методом создания ярких образов. Создание образов чаще всего происходит через самовнушение. Еще раз повторяю: чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании и возбудит доминанту. Далее возбужденная доминанта сделает все, чтобы воплотиться в вашей жизни.

Приступаем к обучению возбуждения доминанты для снижения избыточного веса, что позволит перевести на свою сторону максимум возможностей головного мозга. Подсознание начнет работать над задачей снижения избыточного веса и будет постоянно искать и находить нужные решения. Как вы успешно настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов и искренней веры в положительный результат), так оно и будет работать, таков и будет конечный результат.

Предположим, прямо сейчас вы желаете стать стройной и красивой женщиной. Прекрасно. Однако если в вашем подсознании укоренился эмоционально окрашенный образ полного женского тела, если вы не верите, что похудение для вас вообще возможно, то можете не сомневаться, что вы не похудеете и не станете стройной.

Что надо сделать, чтобы избежать этого? Совсем немного – нужно создать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. Рассмотрим пример того, как реально меняет фигуру работа с ярким, эмоциональным образом своего совершенства.

Создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, японский ученый, профессор Кацудзо Ниши в своей книге «Искусство омоложения» приводит пример того, как сильное желание может изменить женскую внешность: «Молодая девушка Аямэ унаследовала от родителей маленький рост и округлую фигуру. Испробовав доступные методы улучшения своей внешности, Аямэ стала представлять себя другой – выше, стройнее, с более благозвучным голосом. Стимул к изменению был очень силен – Аямэ нравился сосед, а он не обращал на нее внимания. Аямэ постепенно вжилась в новое, виртуальное тело. Люди стали воспринимать ее по-новому, в соответствии с ее ощущениями. Сосед обратил на нее внимание, и они поженились. Каково же было удивление Аямэ, когда при покупке свадебного платья выяснилось, что за год работы со своим виртуальным образом она выросла вверх на шесть сантиметров и похудела. Самое главное – она не принимала никаких таблеток для похудения, а просто мысленно сформировала желаемый внешний вид».

Увидеть себя похудевшей, стройной женщиной, реально ощутить, как жир буквально растворяется и исчезает с тела, можете и вы. Что требуется сделать для этого? Рассмотрим несколько типовых вариантов позитивного изменения своего физического тела с использованием возбуждения доминанты.

Вариант первый. Работа с образом своего стройного тела. Вначале представьте реальный образ своего тела, можно без одежды. Для этого потренируйтесь у себя дома перед большим зеркалом. Зеркальное отображение реального зрительного образа вашего тела наиболее четко будет воспринято вашим сознанием. Далее произносите утверждение: «Я, ….. (имя), запускаю механизм освобождения моего тела от избыточного веса, от избыточных жировых отложений. Я четко вижу, как избыточные жировые отложения прямо сейчас стекают с моего тела и навсегда покидают меня. С каждой секундой мое тело все больше и больше избавляется от избыточных жировых отложений. Я вижу, как избыточный жир быстро тает, словно снег под лучами яркого солнца, и стекает вниз с моего тела. Я вижу, как этот жир стекает с моего живота и с моих бедер все больше и больше. Избыточный жир стекает, как вода. Остатки избыточного жира испаряются с моего тела, как вода на стекле в жаркий день. Мое тело становится стройным и похудевшим, здесь и сейчас. Ясно вижу свое стройное и похудевшее тело, здесь и сейчас».

С неукоснительной верой в успех повторяйте это внушение каждый день, по 15–20 минут, в течение 8 месяцев, и вы достигнете поразительных результатов.

В течение дня как можно чаще творчески создавайте себе яркий образ стекания жира с располневших частей вашего тела. Особенно это полезно выполнять во время проведения физических тренировок (если вы занимаетесь ими). Эффективность от таких тренировок возрастает в несколько раз.

Если у вас хорошо развито воображение, то можно пойти дальше. Как можно чаще представляйте себе, что избыточный жир постоянно испаряется с вашего тела, особенно с тех мест, где вы желаете похудеть. Вы ясно видите, как ваше тело уже достигло нужных вам пропорций. Ваше тело эффективно похудело. В обязательном порядке подкрепляйте свой образ стройного и красивого тела ярко выраженными положительными эмоциями. Вызывайте в себе восторг и радость: «Ура, я похудела! Моя фигура стала стройная и красивая! Здесь и сейчас! Ура!»

Далее представьте себе как можно ярче следующий образный сюжет: вы стройная и красивая женщина. Вы мысленно встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вы идете по улице, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. На вас с восхищением смотрят окружающие люди. Вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют вас, спрашивают о том, как вам удалось стать такой стройной и красивой. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает, а, узнав, восклицает: «Боже мой, этого не может быть. Какая ты стройная, это просто чудо!» Ваше сознание наполняется гордостью и уверенностью от произошедших перемен.

Состоянием радости и счастья (ура, я стройная и красивая, ура!) постоянно закрепляйте свой образ стройной и красивой женщины.

Создавайте себе мысленно каждый день желаемый образ своей стройной и красивой фигуры и «держите» его в сознании 3–5 минут, насыщая образ яркими красками и положительными эмоциями. Делайте это в день по 3–5 раз. Используйте для этого любое свободное время: поездки в автомашине, в метро, в маршрутных такси, в процессе приема душа и т. п. При большом желании у вас будет много возможностей выделить на эти цели нужное время.

Обязательно вызывайте свой яркий образ красивой и стройной женщины рано утром, утренний настрой задает тон на весь день.

Не забывайте повторять эту установку перед сном. Ваше подсознание ночью будет самостоятельно «корректировать» состояние гомеостаза тела в сторону избавления от избыточного веса. Активно работайте над собой в течение всего дня. Как можно чаще вызывайте свой образ красивой и стройной женщины, у вас все получится. Пройдет немного времени, и вы увидите, как постепенно начнет уходить лишний вес, а тело станет стройным и красивым. Наряду с этим изменится в позитивную сторону отношение к себе и к окружающему миру. Мир начнет наполняться радостью, спокойствием, к вам потянутся успешные и красивые люди.

Британские ученые из университетов Ньюкасла и Эдинбурга провели исследования по проблемам лишнего веса. Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, а затем, как правило, возвращают потерянные килограммы.

В течение ряда лет проводились многочисленные исследования на нескольких тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. По результатам обработки данных статистики был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет подсознательный настрой головного мозга.

Стоит человеку постепенно набрать лишний вес, как его мозг «перепрограммируется» к новому состоянию гомеостаза, привыкает к новому образу физического тела и начинает воспринимать лишние килограммы как новую норму.

Все последующие попытки похудеть трактуются подсознанием мозга, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, что бы вы ни делали, потерянные килограммы возвращаются в ваше физическое тело. Серьезная проблема состоит в том, что, даже похудев, женщина, как правило, все равно воспринимает себя как полную, и видит себя в будущем полной женщиной, и считает это своей нормой.

Британскими учеными было сделано заключение: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно. Для этого необходимо ввести соответствующую четкую команду на подсознательном уровне в мозг, управляющий организмом.

Творчески ввести новую оптимальную норму веса, четко «записать» в мозг свой новый, идеальный образ. Если вы сделаете это, то сможете легко похудеть, даже не меняя образа своей жизни, в том числе не меняя своих привычек в питании. Ваш организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет ваш вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Ибо теперь ваш мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма. Это очень важное положение. Вам нужно (через настойчивые и ежедневные психологические установки) перевести подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас прямо сейчас стройной, похудевшей и помолодевшей женщиной. Говоря научным языком, вам нужно возбудить доминанту похудения своего физического тела. Здесь и сейчас.

Вариант второй. Работа с фотографией женщины, на которую вы внешне хотите походить. Если у вас по какой-либо причине не получается создание ярких образов избавления от избыточного веса или есть другие проблемы, то можно использовать более простой вариант. Например, применение фотографии женщины, внешний образ которой вы хотели бы иметь. Методику психологической работы с такой фотографией рассмотрим на двух следующих примерах.

Пример первый. В российской истории имел место такой случай. У молодого 16-летнего парня был врожденный порок сердца. Это был умный, добрый и начитанный подросток. Он выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за врожденного порока сердца никогда не занимался спортом.

Физически юноша выглядел как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами. Девчонки обходили его стороной, и молодой человек очень переживал по этому поводу. В какой-то момент жизни ему это все надоело, и он решил изменить ситуацию. Юноша поставил перед своим настольным зеркалом фотографию знаменитого во всем мире культуриста Арнольда Шварценеггера и стал каждый день, строго по 30 минут, творчески работать с этим образом. Вначале юноша смотрел на фотографию тела мускулистого Шварценеггера. Затем переводил взгляд на себя в зеркало и мысленно представлял у себя это могучее тело. Уже через полгода ежедневных занятий юноша стал выглядеть совсем иначе. Он не стал культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Окружающие юношу люди были поражены произошедшим. Они увидели наяву, что человек, которому действительно нельзя было заниматься спортом, смог изменить свою внешность, свою фигуру исключительно с помощью образного представления. Вывод напрашивается сам собой. Сила подсознания человека поистине безгранична!

Пример второй. Елена, одна из молодых женщин, недовольных своей фигурой, нашла фото любимой супермодели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо. После этого Елена каждый день долго смотрела на себя в этом комбинированном виде, тщательно рассматривая снимок и любуясь своим новым телом. Женщина очень желала себе плоский живот, такой, какой был у фотомодели. Постепенно Елена смогла с закрытыми глазами отчетливо представлять, «видеть» этот стройный, красивый образ женщины в цветной гамме, со всеми подробностями. Положительные изменения на теле Елены начались не сразу. Прошло достаточно много времени ежедневной, настойчивой работы над своим образом стройной женщины. Через восемь месяцев настойчивой работы с новым образом своей фигуры у Елены произошло настоящее чудо. Ее полный живот стал таять буквально не по дням, а по часам. И хотя живот у Елены не был слишком большим, она мечтала сделать его плоским. При этом Елена ничего не изменила в образе своей жизни, ни в питании, ни в физической культуре. Елена поставила себе одну яркую и четкую цель, чтобы ее живот стал плоским, без изменения образа жизни. Она работала настойчиво каждый день над новым образом своей фигуры. И произошло буквальное чудо. Ее живот стал плоским. Этот пример еще раз ярко подтверждает, что сила подсознания у каждого человека поистине безгранична. Обратите свое внимание на то, что самое главное здесь – ежедневная практика, настойчивая работа женщины над образом своего нового, совершенного тела.

Поначалу любой мозг с неохотой отзывается на новое задание изменить свое физическое тело в сторону гармонии и совершенства. Яркие образы и представления нового совершенного физического тела поначалу с трудом рисуются сознанием. И это нормально. Организм через состояние гомеостаза подстраховывает себя от каких-либо изменений. Гомеостаз (неизменность состояния) – это обязательное условие нормального функционирования физического тела каждого. Не переживайте, если вы настойчиво работаете над своим новым образом, а реальные изменения формы тела начинаются не так быстро, как бы этого хотелось. Продолжайте настойчиво и целеустремленно работать над собой, и результат не заставит себя ждать. Постепенно у вас все будет получаться красиво и ярко.

Как вода принимает форму сосуда, в который она налита, так и подсознание меняет нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы ежедневно создаем.

Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле, например, красной жидкости в бочку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы увидите, что вода становится розовой, а потом и красной.

Каждый человек должен регулярно заботиться о содержании своего подсознания и очищать его от вредных и негативных мыслей и идей гораздо более тщательно, чем, например, зубы при чистке после еды. Если в сознание попадает беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу. А вы при этом будете испытывать страхи и неуверенность.

«Почистите» свое сознание с помощью эмоционального образа совершенства и гармонии своего стройного тела, возбудите в себе новую позитивную доминанту, и тогда всю неуверенность как рукой снимет.

Обратите внимание на следующее: стрессовое состояние сознания возникает независимо от «знака» происходящего события. Как положительные, так и отрицательные события вызывают в сознании и в теле внутреннее напряжение, повышают тонус мышц, давление и т. п. Любые, даже самые благие начинания поначалу будут натыкаться на стену непонимания со стороны вашего инстинкта самосохранения.

Например, вы решили бегать по утрам, вы пытаетесь бросить курить или устраиваетесь на новую, более привлекательную работу, все это – новые состояния. Все это – стрессы. Есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения в случае наступления новой ситуации – это положительное подкрепление своих действий при помощи красочных, эмоциональных образов. Если этого не сделать, то, несмотря на доводы разума в пользу новых изменений, ваш организм будет реагировать на эти изменения ситуации внутренним беспокойством и стараться избежать их.

Теги:Метод, доминанты, вес, избыточный

Читайте также:
Комментарии
avatar