Медики дали советы о том, как прийти в себя после бессонной ночи

Современное общество имеет достаточно большой ритм жизни и что-бы успеть сделать все задуманные дела может не хватать дневного времени. Поэтому, иногда люди жертвуют сном ради продуктивности, что по словам медиков может навредить здоровью. Однако, если человеку все же пришлось провести бессонную ночь, стоит правильно встретить следующий день.

Предлагаем вашему вниманию ряд советов, которые помогут остаться бодрым после бессонной ночи.

1. Пейте больше воды.

После бессонной ночи или неполноценного сна организм чувствует себя достаточно уставшим, а обезвоживание усиливает этот эффект, Поэтому необходимо употреблять большое количество воды, которая способна взбодрить за счет запуска обменных процессов в организме.

2. Принимайте холодный душ.

Прежде всего душ с холодной водой стоит принять утром. Данная процедура взбодрит организм, расширит сосуды и запустит сердце. Кроме того, для сохранения бодрости модно принимать 30-секундный холодный душ несколько раз за день.

3. Прогуляйтесь на улице.

В день, который следует за бессонной ночью важно получить достаточное количество солнечного света. Это поможет восстановить внутренние ритмы и зарядит энергией истощенный мозг. Поэтому необходимо несколько раз выходить на небольшие прогулки.

4. Правильно употребляйте кофе.

После бессонной ночи многие спешат запустить организм с помощью кофеиносодержащих напитков, что не является хорошей идеей. Большое количество кофеина может навредить сердцу, которое и так истощено без отдыха. Поэтому рекомендуется придерживаться дозы не более 400 миллилитров за день и разбить ее на небольшие порции.

5. Не пропускайте тренировку.

После бессонной ночи организм ощущает усталость и физические упражнения это последнее чем хочется заняться. Однако, физическая активность способна запустить организм и дать ему заряд бодрости на целый день. Но не стоит перебарщивать, небольшой утренней зарядки будет достаточно.

6. Сделайте перерыв на сон.

Постарайтесь найти время на 25-минутные перерывы на сон каждые 3 часа. Это поможет организму отдохнуть, повысит уровень энергии и сохранит концентрацию до конца дня.

7. Не пренебрегайте питанием.

Очень важно хорошо позавтракать и отдать преимущество продуктам с высоким уровнем полезных жиров и белков. При этом в течении дня стоит употреблять много овощей и фруктов, а вот от сладостей стоит отказаться. Организм захочет восстановить энергию и обратится к самым доступным углеводам — сладкому. Однако, на деле эти продукты лишь усилят чувство усталости и сонливости.