Крутите обруч!

Помогает ли женщине похудеть вращение обруча? Ответ однозначен – да, помогает. Обруч имеет ряд преимуществ перед всевозможными диетами. Когда вы только сидите на диете, то не можете реально контролировать, какие части тела худеют. Организм сбрасывает лишние килограммы далеко не пропорционально. Причем где-то они могут быть совсем не лишними, например в области груди. А при диетах в первую очередь худеют области именно с рыхлым жиром (лицо, грудь), и только потом начинают худеть живот и ноги. Вращение обруча помогает не только активно похудеть, но и скорректировать контуры своей фигуры.

Диета помогает убрать жир, но не улучшает состояние кожи. Наоборот, кожа на отдельных частях тела становится дряблой и обвисшей. А вращение обруча позволяет не только худеть, но и укрепляет кожу, делает ее подтянутой и упругой.

Большим минусом диет женщины часто называют возвращение прежнего веса или даже прибавление дополнительных килограммов после завершения диеты.

Вместе с тем даже непродолжительное время вращения обруча позволяет приятно похудеть и укрепить мышцы тела, а в ряде случаев даже получить узкую талию, а заодно решить проблемы с пищеварением и состоянием позвоночника.

Место для занятий с обручем в любой квартире можно легко найти, главное – иметь для этого желание.

Чтобы действительно похудеть с помощью вращения обруча, необходимо определенное время и ежедневные тренировки.

Не думайте, что крутить обруч можно лишь на талии. Его можно также крутить на каждой руке и ноге, и положительный результат не заставит себя ждать. С помощью обруча можно укрепить различные группы мышц, а значит, похудеть в различных частях тела, там, где этого хочется. Когда вы крутите обруч в области живота, усиливается кровоток, а значит, улучшается пищеварение и обмен веществ, что ведет к снижению избыточного веса.

Дополнительные физические тренировки при этом не будут лишними. Упражнения на другие группы мышц не помешают, а даже помогут похудеть. Тем более что на занятия с обручем уходит не так много времени.

Если вы с детства не привыкли к физическим нагрузкам (или отвыкли от них в силу своего возраста), то начинайте вращать обруч 4–5 минут в день, постепенно, каждый день, увеличивая время вращения обруча. Если обруч упал, улыбнитесь, поднимите его и крутите его дальше, и так до 15 минут. Ни в коем случае не следует считать количество вращений обруча – это напрягает сознание. Вращение обруча регулируется только временем от 5 до 15 минут за один подход.

Внимание: сначала больше 15 минут в день обруч крутить не следует, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку на ночь нежелателен.

Если вы выбрали для своих занятий обруч с массажными шариками, готовьтесь к тому, что с непривычки на теле могут появиться болевые ощущения и даже синяки. В этом случае надевайте более плотную одежду. Со временем тело привыкнет к такой нагрузке, и вы сможете одеваться легче.

Помните, не надо слишком быстро крутить обруч, как в начале занятий, так и через месяц и более. Очень важно подобрать свою, индивидуальную интенсивность вращения обруча. Для этого проверьте, можете ли вы спокойно разговаривать, крутя обруч. Если нет, тогда сбавьте темп.

Занимайтесь с обручем каждый день. Постепенно переходите на вращение обруча 2–3 раза в день по 5–7 минут. Лучше чаще вращать обруч, чем один раз и длительно.

Для тех, кто решает проблему с большим избытком лишнего веса, можно посоветовать вместе с физическими упражнениями провести в медицинском центре недельное очищение кишечника. Эта процедура позволит снять с живота и ягодиц несколько лишних сантиметров.