Какие виды физических упражнений запрещены при беременности

Существуют некоторые виды спорта, которые категорически запрещены беременным. Вам нужно знать, что сейчас не стоит осваивать что-то новое и для вас неизвестное.

Если же вы никогда серьезно не занимались физкультурой, то специальный комплекс упражнений позволит вам постепенно, без напряжения обрести хорошую форму. Тяжелые физические упражнения запрещены уже в первые месяцы беременности.

Любительницы кататься на коньках могут делать это в первые три месяца беременности, соблюдая осторожность. Лыжницы могут заниматься любимым видом спорта до шестого месяца беременности включительно, но тоже со всеми предосторожностями.

И все-таки есть виды спортивных нагрузок, недопустимые в период беременности:

• ходьба быстрым шагом свыше 3 км в день;

• катание на лошадях;

• водные лыжи;

• ныряние и прыжки в воду;

• подводное плавание (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, декомпрессивную болезнь, которая является угрозой для плода);

• бег на скорость;

• катание на горных и беговых лыжах на высоте более 300 м над уровнем моря;

• езда на велосипеде – опасна из-за угрозы падения и неудобства позы;

• любые групповые игры (баскетбол) из-за опасности травм;

• упражнения, угрожающие попаданием воздуха во влагалище («велосипед», стояние на руках, упражнение с подтягиванием колен к грудной клетке);

• упражнения, требующие значительного изгиба назад из-за опасности головокружений и падений.