Какие фрукты и ягоды могут улучшить настроение

Эти фрукты и ягоды помогают стабилизировать настроение благодаря своим питательным свойствам.

Перепады настроения, вызванные различными факторами, такими как стресс и гормональные изменения, могут существенно повлиять на повседневную жизнь. Считается, что в дополнение к сбалансированному питанию и регулярным физическим упражнениям определенные фрукты помогают стабилизировать настроение.

Диетолог Авни Каул выделила фрукты, ягоды и один овощ, которые славятся тем, что поднимают настроение во время качелей, в статье Health Shots.

1. Помидоры. Богатые ликопином, антиоксидантом, помидоры содержат необходимые питательные вещества и повышают энергию, особенно при употреблении их с кожурой.

2. Бананы. Бананы, содержащие витамин B6 и триптофан, способствуют образованию серотонина, вызывая чувство спокойствия и расслабления.

3. Ягоды. Черника, клубника и малина, известные своими антиоксидантными свойствами и высоким содержанием витамина С, борются с окислительным стрессом и способствуют выработке дофамина, связанного с удовольствием.

4. Апельсины. Апельсины с высоким содержанием витамина С способствуют синтезу нейромедиаторов, таких как серотонин, потенциально поднимая настроение и обеспечивая прилив энергии.

5. Ананас. Ананас, содержащий бромелайн, фермент, который, как считается, уменьшает воспаление и повышает уровень серотонина, придает пикантность еде, потенциально положительно влияя на настроение.

6. Лимон. Богатый витаминами и водой лимон омолаживает и обеспечивает мгновенный заряд энергии в сочетании с водой и мятой.

Хотя употребление фруктов в целом полезно, перед включением этих фруктов в ежедневный рацион рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным диетологом, особенно людям с особыми заболеваниями.