Как занятия йогой помогают справляться с депрессией – исследование
Свежие научные исследования, проведенные учеными Гарвардского университета, проливают свет на удивительные свойства горячей йоги в борьбе с депрессией. Эксперимент включил 80 участников среднего возраста, страдающих от депрессии, и выявил, что занятия горячей йогой, осуществляемой при температуре 40,5°C, привели к значительному облегчению симптомов.
Об этом пишет The Week.
Ученые разделили участников на две группы: одна занималась горячей йогой, а другая ожидала своей очереди. После 90-минутных занятий йогой не реже двух раз в неделю, у занимающихся отмечались значительные улучшения. У 59,3% участников, занимавшихся йогой, депрессивные симптомы снизились на 50% или более, в сравнении с 6,3% в группе ожидания.
Даже те, кто уделял йоге всего один час в неделю, отмечали заметное уменьшение симптомов депрессии. Удивительно, что 44% участников группы йоги достигли уровня, когда их депрессия признавалась ремиссией.
Особенно поразительно, что не было зарегистрировано ни одного случая негативного воздействия занятий йогой. Это исследование подчеркивает потенциал горячей йоги и тепловых упражнений в качестве эффективного нефармацевтического метода лечения депрессии, способного обеспечить не только психическое, но и физическое благополучие.
